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    “腿發(fā)力！繃住腰！屁|股往前頂！”

    “對(duì)！很好啊小子，就是這樣......現(xiàn)在開始慢慢左右搖。”

    別說(shuō)左右搖了，我腳麻的蹲不住！動(dòng)作也變了形，結(jié)果瞬間挨了一記鞭子。

    我疼的齜牙咧嘴，大聲道：“小姑奶奶你下手能不能輕點(diǎn)兒！我腿酸的真蹲不住了！”

    “現(xiàn)在才三分鐘而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懶！下盤穩(wěn)是習(xí)武者的重中之重！下盤不穩(wěn)！你練什么功到最后都是白搭！”

    “不要覺得自己錯(cuò)過(guò)了那個(gè)年紀(jì)蹲馬步就沒用了！那都是借口！小子我告訴你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持不懈練習(xí)基本功！就算成不了高手！那也比普通人強(qiáng)的多！”

    一聽這話，我也顧不上擦汗，咬著牙繼續(xù)練。

    柳穿魚手拿皮鞭，圍著我轉(zhuǎn)圈。

    她邊走邊說(shuō)：“習(xí)武者一定要對(duì)自己有自信，不論面對(duì)什么樣的對(duì)手都要相信自己能打贏，如果習(xí)武者對(duì)自己沒自信，那就老老實(shí)實(shí)做個(gè)普通人，這就是我給你上的第一課。”

    “外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，站要有站樣！坐要有坐樣！”

    “武功分著內(nèi)外家，內(nèi)家功以氣為主，以意識(shí)為輔，要以氣引領(lǐng)四肢百骸，不注重招式套路，更講究對(duì)敵時(shí)隨機(jī)應(yīng)變，以不變應(yīng)萬(wàn)變。”

    “外家功注重以力量和速度克敵，通過(guò)日復(fù)一日的錘練自身，一日不敢松懈，以求早日達(dá)到龍筋虎骨豹身的狀態(tài)。”

    “你說(shuō)的這些理論我都知道啊。”我道。

    “你知道個(gè)屁！從今天開始！你以后每天就像這樣練七七增力功！動(dòng)作不能變形！直到能做到一口氣練完不出汗為止！”

    我此刻咬著牙，小腿肚子不停打顫，最終一口氣沒憋住趴在了地上，看了看時(shí)間，才堅(jiān)持了六分鐘。

    我這就算遠(yuǎn)遠(yuǎn)突破了極限，以前我跟著魚哥蹲馬步，那時(shí)候最多能堅(jiān)持兩分鐘，魚哥一口氣扎一上午還跟沒事兒人一樣，氣都不帶喘。

    我的滾地功用出來(lái)不怎么厲害，柳穿魚認(rèn)為根本原因是我條件不行，或者說(shuō)是我的爆發(fā)力滿足不了此功法的基礎(chǔ)要求。

    就好比拿十二缸發(fā)動(dòng)機(jī)裝在了自行車上，難以發(fā)揮其威力。

    所以她教給了這一種叫“七七增力功”的招式，這種功只有一點(diǎn)作用，就是能快速增強(qiáng)自身的力量爆發(fā)力，非常有用。

    這么講，不用去健身房鍛煉，只要每天練這種功，堅(jiān)持練上七七四十九天，原本能單手提五十斤的人便能輕松單手提動(dòng)一百斤。

    一共只有四招，動(dòng)作不難，適合沒基礎(chǔ)的普通人練。

    我蹲的馬步是第一招，和普通馬步不同的是，這種馬步叫“四平八穩(wěn)左右搖馬步。”，

    練法是在普通馬步下蹲的動(dòng)作基礎(chǔ)上將雙腳改成外八站姿，同時(shí)腳趾頭向下壓，身子不停左右搖擺。

    第二招叫“雙拳頂腎俞穴前弓腰”，

    原地站好，腳后跟離地，靠腳尖支撐，雙手握拳，反手用力頂住自己后腰處腎俞穴位置，然后在將身子用力向前弓，就好像老太太伸懶腰的姿勢(shì)，保持這樣堅(jiān)持三到五分鐘。

    第三招叫“餓虎捕食平板撐路走。”

    先做個(gè)正常的平板撐，然后將屁|股用力往上撅，讓腳尖觸地，同時(shí)上半身向下壓，十根手指繃緊向上翹，就靠手掌心接觸地面兒慢慢往前爬著走。不懂的看下老虎接近獵物時(shí)是怎么個(gè)姿勢(shì)就懂了。

    第四招叫“怒目水中攢拳握球抓手。”
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