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    初入nba的科比屬于跳跳人，后世那神擋殺神的后仰跳投根本不會，新秀賽季季后賽他先是在第四節的比賽中他投失了贏下比賽的一球，又在加時賽的最后一分鐘投丟了兩個扳平比分的三分球，就這猶他爵士隊在季后賽第一輪擊敗了湖人隊，那時的科比還很稚嫩，當時也不會有人會想到科比能得到81分，甚至還有人嘲笑科比不自量力。

    但是，科比用既簡單也復雜的“6－6－6”訓練方法擊潰了所以質疑，就算有人不喜歡科比，但是也不得不承認必須佩服他的球技。

    大將軍阿里納斯走的路比科比更艱險，他在高一球季結束的時候，他的教練下了一個改變他一生的結論：“你永遠也不可能進入大學打籃球。”

    “我想那就是一切的開始罷，”阿里納斯后來回憶道，“在那之前，我是很享受打籃球，但并不是很癡迷。我只是喜歡打球，因為朋友們都打球，而且打球使我可以遠離街頭的很多麻煩。”

    但是那個夏天，年輕的阿里納斯心中卻充滿了另一種動力－－證明那個教練是錯誤的！他每天凌晨天沒亮就開始練習籃球，一整天都呆在籃球場上和不同的人單挑或者組隊比賽。任何人，任何時間，任何場地，任何比賽。他的父親知道他在哪里打球，也知道他這樣可以遠離毒品和暴力，所也也樂得聽之任之隨他去瘋。

    現在，整個世界都認為自己是又一個本華萊士，李鋒不想當本華萊士，但是身體與技術嚴重不協調，李鋒想要改變這一情況，要做的與科比阿里納斯一樣，那就是“地獄”般的訓練，也只有兇狠的訓練，才能讓不協調的身體變協調。

    于是，李鋒給自己也制定了一個訓練計劃，其實也很簡單，就是將科比的訓練計劃調整一下，加強了訓練量，因為李鋒不認為科比的身體有加強版張伯倫強。

    計劃如下：

    每天14小時，每次6個階段，每周6天。

    1，投籃練習，中距離投籃兩千次完成后跳箱子，每一個箱子的高度不同。

    2，速跑訓練，主要是30米急速跑。

    3，三分投籃命中三千次。

    4，進行力量訓練（10組杠鈴彎舉,每組20次，15組杠鈴臥推,每組20次，上肢疲勞后再深蹲休息，深蹲至少600次。）

    5，穿越障礙運球，各種方式傳球。

    6，每天集中訓練一種技術，從最簡單的開始。

    這項訓練計劃每天從早上七點開始，中午十二點休息，然后下午兩點開始，六點休息，晚上從七點開始，十二點休息，可以說這不是“地獄”，而是“煉獄”，而且比科比更變態的是，李鋒訓練時要負重15kg。

    雖然訓練量很大，但是李鋒沒有恐懼，只有興奮，既然身體不兼容自己的技術，那就用兇狠的訓練讓身體妥協，沒有人比我更兇。

    

    


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