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    “東哥，你來了啊。”

    祁東剛進屋，還沒來得及仔細打量屋里的情形，就聽到客廳中央有聲音傳來。他朝聲音來處看去，只見一個跟張鵬差不多身材的壯漢正提著一個巨大的包膠啞鈴做彎舉，正是和張鵬合租的室友丁松。

    “嗯。”祁東說著就朝丁松走去，走到后者跟前后指了指對方手中的啞鈴問道，“這啞鈴看起來好大啊，有幾斤重啊？”

    “哦，這是二十五公斤的，正好適合我做彎舉。”丁松微笑著回答道，“外面包著一層膠，所以看起來特別大，其實沒多少重量的。東哥，要不你來試試？”

    祁東微微一笑，伸出右手從丁松手中接過啞鈴，用手腕的力量掂了掂，確實并不是很重。

    這時，張鵬拿著一瓶可樂和一袋子吃食從廚房里走了出來。

    “東哥，我這里沒什么好吃的，就這一袋蜂蜜蛋糕，你湊合著吃點吧。”張鵬說著把東西朝祁東遞了過去。

    “哈哈，謝謝啊，我不挑食的。”祁東笑著道了聲謝，把啞鈴遞還給了丁松，然后從張鵬那里接過可樂和蛋糕。

    趁著吃東西的時候，祁東仔細打量了一下整間屋子。兩室一廳，一廚一衛，兩個人住挺寬敞的，不過租金應該不便宜。客廳里擺著許多簡單的健身器械，有大大小小的啞鈴和拎壺，一張啞鈴凳，幾根臂力器，地上還鋪著一塊瑜伽墊。除此之外，廁所的門框上還安裝著一根單杠。

    “張鵬，你上次不是說要指導我訓練一下腕力嗎？”祁東嘴里塞著個蛋糕問道。

    “嗯，等你吃完了，咱們再開始練吧，畢竟吃飽了才有力氣嘛。”張鵬笑著說道。

    “對，東哥你別急，慢慢吃，我們有的是時間。”正在做彎舉的丁松也喘著氣說道。

    “呃，我吃得差不多了，可以開始了。”祁東稍稍有點不好意思，說著就把袋子遞還給了張鵬。

    “吁-------”丁松彎腰把啞鈴輕輕地放在地上，長吁出一口氣，然后開口對祁東說道：“東哥，掰手腕主要用到的是手腕和小臂的力量，所以我們訓練腕力一般用兩種方法，一種是腕彎舉，一種是指撐俯臥撐。”

    “是你剛才在練的那種嗎？”祁東有些好奇地問道。

    丁松聽后搖了搖頭說道：“不是，那個是手臂彎舉，不是腕彎舉，來，張鵬，你給東哥示范一下。”
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