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    　　他這一波下來，倒是做了不止五十個，可是體力消耗亦是不小，手臂的酸痛感，比平日練習武藝一番還要疲憊。

    　　果不其然，十人一列，開始做俯臥撐。開始尚好，眾人皆是表情淡然，但是慢慢的，有人臉色微變，速度也是變慢許多。

    　　顯然，他們已經是感受到俯臥撐的壓迫了。而且初次做俯臥撐，他們的感覺還要清楚許多。

    　　其實最酸的時候還不是現在，而是明天，羅成可不會停下訓練。明日的訓練甚至會更為繁重，但是今日的消耗與疲憊卻是沒有消除。

    　　這便是羅成特意令人給這些人改善伙食的原因。若是沒有充足的營養補給，這樣高強度的訓練，不僅僅無法起到鍛煉身體的效果，反倒是容易將人的身體壓垮。

    　　羅成如今并不打算傳授百人槍法或者其他武功。他習武也有一段時間了，而且是跟隨姜松和丁延平這樣的高手學習，雖然有系統外掛的加成，但學到的東西卻是實打實的。

    　　羅成的打算便是先提升這一百人的身體素質，以及早軍容軍紀上的訓練。等這些方面到一個程度，再開始真正的戰斗的訓練。

    　　身體素質，始終是習武的基礎。羅成天生神力，十二歲不學武藝，就有八十的武力值。天下除了寥寥數人，再無人能夠與他比較。

    　　而正是因為這天生異力，羅成才能夠習武一日千里。其中固然少不了系統的幫助，但與羅成的天賦也是脫不了干系。

    　　若是普通人，哪怕有系統相助，也不可能擁有如此速度。羅成這就相當于在開掛的基礎上開掛。

    　　對于訓練方式，不得不說，日后鍛煉身體的方式，確實是很有效果，這是幾千年人類智慧的總結。

    　　俯臥撐做得辛苦，羅成沒有絲毫放水，眾人也是不敢有絲毫懈怠，哪怕手抖也是堅持著做完了。

    　　眾人的態度，羅成甚為滿意，但是，接下來也不可能停止。羅成早就想好了不少事情，他們想要閑得沒事干是不可能的。

    　　什么仰臥起坐，單雙杠……

    　　總而言之，有很多，新奇有趣的東西，讓百人見識了世面，同時他們亦是明白了此前羅成的意思。這訓練真的很辛苦，羅成沒有放水！

    　　如此訓練，時間過得很快，便是過去半日時間。眾人耗力不少，皆是顯得疲憊。
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