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    “啊！一個小時？”

    楊逸驚叫了起來。

    張勇不耐煩的道：“行了，別一副大驚小怪的樣子，我隨隨便便能做七八個小時，一個小時你都怕，就你這還練拳呢，花拳繡腿倒是能練你要不要學(xué)？”

    “我練，不就先把平板支撐先堅持到一個小時嘛，沒問題，這就開始練，呃，怎么練！”

    張勇慢悠悠的道：“知道什么是自體重鍛煉嗎？”

    “知道，但是阿江說這個是很有技巧的，沒人指點瞎練可能會損傷自己的身體，所以我一直沒敢自己練。”

    張勇點了點頭，笑道：“沒錯，瞎練一起搞不好是要弄壞自己的身體，尤其是關(guān)節(jié)受了損傷就更麻煩了，我們在在監(jiān)獄里，沒有健身器械可以用，所以自體重鍛煉就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自體重鍛煉也是非常好的鍛煉方式，再加上你就是在監(jiān)獄里，每天都充足的時間可以練，所以呢，自體重健身就是你唯一的選擇了。”

    “嗯。”

    “自體重鍛煉不是為了讓你練出一身好看的肌肉，而是讓你獲得足夠的力量，當(dāng)然，只是健身還不夠，你健身是為了獲得一個好身體，有個好身體是為了你能更好的學(xué)習(xí)和使用武術(shù)。”

    楊逸有些不解，他低聲道：“只是健身就夠了嗎？”

    張勇笑著搖了搖頭，道：“不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，華夏的傳統(tǒng)武術(shù)有自己的一套鍛體方式，而一些拳法呢，對身體的素質(zhì)有很高的要求，自體重鍛煉是你增強(qiáng)體質(zhì)的一部分內(nèi)容，還有就是華夏武術(shù)自己的鍛煉方法也要加上，而且更難，而且必須有我?guī)湍悖热缋钸€有劈叉什么的。”

    楊逸突然感覺自己有些顫栗，然后他極是小心的道：“劈叉？”

    “對，在你開始訓(xùn)練力量之前，我先幫你開開筋。”

    “疼嗎？”

    “不疼，循序漸進(jìn)的話不會疼，最多有一點點疼。”

    楊逸呼了口氣，道：“現(xiàn)在就開始嗎？”

    “現(xiàn)在開始，來，你坐在地上，兩腿盡量分開。”

    楊逸坐在了地上，他還是有些忐忑，所以就導(dǎo)致肌肉也有些緊張，而張勇坐在了他的對面，蹬住了他的兩條腿，拉住了他的兩只手。
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