第五十二章 罕見的兩地稱重-《綜合格斗之王》
第(1/3)頁
趙總教練趕赴勇士俱樂部,不但帶來了左撇子陪練員幫助備戰(zhàn),而且還帶來了一套嶄新的力量訓(xùn)練菜單,準(zhǔn)備在王晉身上試用試用效果。
趙遠(yuǎn)揚年紀(jì)并不太老,可他應(yīng)該算是前輩級搏擊運動員了,早期時候由于條件匱乏,拳手們只能使用極其簡單的設(shè)備來幫助訓(xùn)練,如今條件那么好,器械越來越先進(jìn),自然有更多選擇。
王晉平常周一到周六每星期六練,每次訓(xùn)練五到六小時,趙遠(yuǎn)揚把他的作訓(xùn)時間延長到七個小時,即每天完成定量訓(xùn)練后再加一個小時的綜合力量訓(xùn)練。
一三五練上肢,內(nèi)容包括:推舉、彎舉、劃船器、抗阻繩等等。
二四六練下肢,內(nèi)容包括:腿舉、深蹲、前蹲、各種負(fù)重提踵等等。
王晉做力量訓(xùn)練時所選的重量大到驚人,某些甚至接近了亞洲大力士的七到八成數(shù)據(jù)!按照一般道理來說,大重量訓(xùn)練會造成肌肉僵化,影響出擊爆發(fā)力,但老趙的菜單明顯是經(jīng)過精心改良的。
常規(guī)時間里基本排除掉現(xiàn)代化器械,幾乎算原生態(tài)訓(xùn)練,而后在這最后一個小時里盡全力爆發(fā),將王晉的體力榨干,如此長短、輕重、松緊、輪換著做綜合搭配,試圖增加拳手的力量、提升爆發(fā)力。
老趙的訓(xùn)練計劃看上去似乎更現(xiàn)代、更科學(xué),而且在力量訓(xùn)練后立馬啟用按摩、冰敷等手段,輔以跳拳擊操、以及做各種拉伸運動來放松肌肉。
新菜單是好是壞,只有用過才知道,王晉同學(xué)從前經(jīng)過高飛、雷棟兩位老師的“蹂躪”,他當(dāng)然一眼就看出來這份計劃有他倆的影子,特別是那訓(xùn)練后的恢復(fù)手段簡直如出一轍。
此外,常規(guī)的什么掄大錘、爬大繩、打沙包、擊手靶……每日千次出拳、千次掃腿更是必做的功課,一個也不能少。
這里頭有一種訓(xùn)練王晉特別喜歡,即靜止負(fù)重踢腿。他往小腿上懸掛重物保持踢腿姿勢不動,可以堅持非常驚人的靜止時間。如此操練效果顯而易見,不但掃腿時候感覺能把空氣踢爆,就連戰(zhàn)斗時的支撐腿都穩(wěn)如泰山,別人踢上去根本無法破壞他的平衡!
陪練手莊思文過來,本身是帶著較勁心理的,可當(dāng)他看見王同學(xué)每天的訓(xùn)練量可怕到變態(tài),但是全程就跟喝水一樣輕松,立馬就眼珠子爆裂敗退了……
如此操練三周半之后,趙遠(yuǎn)揚發(fā)現(xiàn)王晉的體脂含量進(jìn)一步下降,腹肌線條越發(fā)深刻,而且出擊動作無比迅猛,完全沒有任何僵化的感覺,不由得喜上眉梢。
趙遠(yuǎn)揚問道:“你覺著怎么樣?”
王晉仔細(xì)想想道:“每天最后一個小時用大重量耗完體力,然后第二天照例重復(fù),就像充電放電似的很奇妙。剛開始還受不了,可習(xí)慣后感覺耐力更強(qiáng),渾身的勁頭都使不完,許多動作做起來更加輕松。”
趙遠(yuǎn)揚振奮道:“很好,這充分證明了一件事情,大重量器械訓(xùn)練不是不可以搞,但一定得注意方式和方法,特別是訓(xùn)練后的恢復(fù)手段非常重要。至于效果究竟如何,那得把你拉出去打打比賽才知道。”
王晉咧開嘴巴笑道:“嘿嘿,我覺得拿金暢昊當(dāng)靶子就挺合適……”
……
四月二十九號,衛(wèi)視五號演播廳。
為了彰顯《鐵血勇士》本月最后一期比賽的重要性,以及力捧“拳壇新勢力”王晉同學(xué),身兼地產(chǎn)集團(tuán)總裁和WKA中國區(qū)副主席兩職的鄭憶慈先生,親自現(xiàn)身主持了賽前稱重儀式!
這可是了不起的榮耀啊,連去年的重量級總冠軍“龍卷風(fēng)”丁鵬都沒撈著此等待遇。
“第一位拳手稱重完畢,有請第二位……”
第(1/3)頁
主站蜘蛛池模板:
广水市|
延津县|
红桥区|
三亚市|
荥阳市|
望奎县|
临江市|
东源县|
察哈|
宁德市|
科尔|
稷山县|
江口县|
崇阳县|
张掖市|
枣强县|
卢氏县|
古蔺县|
黔南|
农安县|
武胜县|
阿勒泰市|
虞城县|
蓬安县|
都江堰市|
兴海县|
新绛县|
临汾市|
朝阳区|
房山区|
丹棱县|
衡阳县|
金门县|
禹城市|
宜春市|
乌兰浩特市|
吉林市|
安龙县|
连云港市|
浦江县|
镇巴县|