第(1/3)頁(yè) 趙總教練趕赴勇士俱樂(lè)部，不但帶來(lái)了左撇子陪練員幫助備戰(zhàn)，而且還帶來(lái)了一套嶄新的力量訓(xùn)練菜單，準(zhǔn)備在王晉身上試用試用效果。 趙遠(yuǎn)揚(yáng)年紀(jì)并不太老，可他應(yīng)該算是前輩級(jí)搏擊運(yùn)動(dòng)員了，早期時(shí)候由于條件匱乏，拳手們只能使用極其簡(jiǎn)單的設(shè)備來(lái)幫助訓(xùn)練，如今條件那么好，器械越來(lái)越先進(jìn)，自然有更多選擇。 王晉平常周一到周六每星期六練，每次訓(xùn)練五到六小時(shí)，趙遠(yuǎn)揚(yáng)把他的作訓(xùn)時(shí)間延長(zhǎng)到七個(gè)小時(shí)，即每天完成定量訓(xùn)練后再加一個(gè)小時(shí)的綜合力量訓(xùn)練。 一三五練上肢，內(nèi)容包括：推舉、彎舉、劃船器、抗阻繩等等。 二四六練下肢，內(nèi)容包括：腿舉、深蹲、前蹲、各種負(fù)重提踵等等。 王晉做力量訓(xùn)練時(shí)所選的重量大到驚人，某些甚至接近了亞洲大力士的七到八成數(shù)據(jù)！按照一般道理來(lái)說(shuō)，大重量訓(xùn)練會(huì)造成肌肉僵化，影響出擊爆發(fā)力，但老趙的菜單明顯是經(jīng)過(guò)精心改良的。 常規(guī)時(shí)間里基本排除掉現(xiàn)代化器械，幾乎算原生態(tài)訓(xùn)練，而后在這最后一個(gè)小時(shí)里盡全力爆發(fā)，將王晉的體力榨干，如此長(zhǎng)短、輕重、松緊、輪換著做綜合搭配，試圖增加拳手的力量、提升爆發(fā)力。 老趙的訓(xùn)練計(jì)劃看上去似乎更現(xiàn)代、更科學(xué)，而且在力量訓(xùn)練后立馬啟用按摩、冰敷等手段，輔以跳拳擊操、以及做各種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉。 新菜單是好是壞，只有用過(guò)才知道，王晉同學(xué)從前經(jīng)過(guò)高飛、雷棟兩位老師的“蹂躪”，他當(dāng)然一眼就看出來(lái)這份計(jì)劃有他倆的影子，特別是那訓(xùn)練后的恢復(fù)手段簡(jiǎn)直如出一轍。 此外，常規(guī)的什么掄大錘、爬大繩、打沙包、擊手靶……每日千次出拳、千次掃腿更是必做的功課，一個(gè)也不能少。 這里頭有一種訓(xùn)練王晉特別喜歡，即靜止負(fù)重踢腿。他往小腿上懸掛重物保持踢腿姿勢(shì)不動(dòng)，可以堅(jiān)持非常驚人的靜止時(shí)間。如此操練效果顯而易見(jiàn)，不但掃腿時(shí)候感覺(jué)能把空氣踢爆，就連戰(zhàn)斗時(shí)的支撐腿都穩(wěn)如泰山，別人踢上去根本無(wú)法破壞他的平衡！ 陪練手莊思文過(guò)來(lái)，本身是帶著較勁心理的，可當(dāng)他看見(jiàn)王同學(xué)每天的訓(xùn)練量可怕到變態(tài)，但是全程就跟喝水一樣輕松，立馬就眼珠子爆裂敗退了…… 如此操練三周半之后，趙遠(yuǎn)揚(yáng)發(fā)現(xiàn)王晉的體脂含量進(jìn)一步下降，腹肌線條越發(fā)深刻，而且出擊動(dòng)作無(wú)比迅猛，完全沒(méi)有任何僵化的感覺(jué)，不由得喜上眉梢。 趙遠(yuǎn)揚(yáng)問(wèn)道：“你覺(jué)著怎么樣？” 王晉仔細(xì)想想道：“每天最后一個(gè)小時(shí)用大重量耗完體力，然后第二天照例重復(fù)，就像充電放電似的很奇妙。剛開(kāi)始還受不了，可習(xí)慣后感覺(jué)耐力更強(qiáng)，渾身的勁頭都使不完，許多動(dòng)作做起來(lái)更加輕松。” 趙遠(yuǎn)揚(yáng)振奮道：“很好，這充分證明了一件事情，大重量器械訓(xùn)練不是不可以搞，但一定得注意方式和方法，特別是訓(xùn)練后的恢復(fù)手段非常重要。至于效果究竟如何，那得把你拉出去打打比賽才知道。” 王晉咧開(kāi)嘴巴笑道：“嘿嘿，我覺(jué)得拿金暢昊當(dāng)靶子就挺合適……” …… 四月二十九號(hào)，衛(wèi)視五號(hào)演播廳。 為了彰顯《鐵血勇士》本月最后一期比賽的重要性，以及力捧“拳壇新勢(shì)力”王晉同學(xué)，身兼地產(chǎn)集團(tuán)總裁和WKA中國(guó)區(qū)副主席兩職的鄭憶慈先生，親自現(xiàn)身主持了賽前稱重儀式！ 這可是了不起的榮耀啊，連去年的重量級(jí)總冠軍“龍卷風(fēng)”丁鵬都沒(méi)撈著此等待遇。 “第一位拳手稱重完畢，有請(qǐng)第二位……” 第(1/3)頁(yè)