煉精化氣：

    一重境界，養生，就是通過有規律，良好的飲食，睡眠等修養，把身體養得精力充沛。

    二重境界，練力，就是通過奔跑，舉重，跳躍，擊打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花樁...........等等千百種的法門，把自己的四肢，腰腹的筋肉，鍛煉得飽滿有力，力量，靈活性大大超越常人。

    三重境界，招式，就是通過練習各種各樣的招式，把四肢，腰腹的力量串聯起來，骨骼擺正，氣息調勻，組成一個整體。

    四重境界，剛柔，全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量連成一氣，氣血調和。想軟就軟，想硬就硬，剛柔并濟。柔韌性，協調性，到達一種極限。起如風，落如箭，靈活堪比貍貓，猿猴。

    五重境界，神力，全身剛柔并濟貫通之后，進一步修煉，體質會越來越強，力如奔馬，動起手來，整個身體各個部位如一只訓練有素的軍隊，雷厲風行，有千斤神力。筋骨之中，雷音滾滾。

    六重境界，氣息，全身極度敏感，反應更加的靈活，內臟開始堅固，凝練，血肉中的雜質，漸漸被煉化，淘盡。身體雜質去盡，自然有一股威嚴和氣度。

    七重境界，內壯，內壯臟腑，器官如鐵。這個境界的人，延年益壽，內臟百病不生。書中剛剛記載，如果內部強壯，口中會不停的生出瓊漿玉液。臟腑之間，雜質全無！體質再度提升一步。

    八重境界，皮膜，身體肌膚之下，練出了一層厚厚綿密的膜，如牛皮一般，最抗擊打。體魄，抗擊打能力，悠長的體力，增加。

    九重境界，化生，肉身圓滿，精氣雄渾，則內氣自生。

    練氣化神：

    一重境界，藏氣，化生內氣，藏于丹田。

    二重境界，運氣，搬運體內真氣，游走經絡，鍛煉經絡。

    三重境界，聚氣，打通十二正經，快速行功聚氣，提升功力。

    四重境界，煉氣，打通奇經八脈之六脈，將真氣聚集起來，進行提煉，百煉成鋼，攻擊力大大增加。

    五重境界，暴氣（先天），打通任督二脈，真氣強橫，脫胎換骨，可以真氣爆發，外放，隔空傷人。可以施展十丈神拳，十丈開外，一拳隔空，斷裂樹木。絕對的戰力非凡，以一敵千。且接引天地元氣磨練己身，化一絲天地之力為己用，陰陽和合汲取元精元氣，配合天地元氣打磨肉竅，漸至完美之境。

    第六重：不知道

    第七重：不知道

    第八重：不知道

    第九重：不知道

    煉神返虛：

    天人境：不知道第幾重。

    余下全部未知。

    煉虛合道：全部未知