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    武當山的清晨，郁郁蒼蒼，林木茂密，山勢甚是雄偉，在蒙蒙的晨霧籠罩下，更仿若人間仙境，美不勝收。

    雞啼三鳴，謝無忌爬了起來，飛快穿好衣服，洗漱完畢，向后山的那個小型的演武場跑去。在那里，他將正式開始他的習武生涯，開始修煉《一字混元樁功》，為《虎爪功》打下堅實的基礎。

    昨日，謝無忌自打從俞蓮舟處回來后，整個人就處于莫名的亢奮狀態中，一想到明日就要開始踏足武道，修煉《一字混元樁功》，謝無忌就激動的不能自已，整個晚上都未曾真正合眼，好不容易挨到五更時分，就迫不及待的起身，趕往小演武場。

    謝無忌起的雖早，但當他感到小演武場時，俞蓮舟早已在此等候他多時了。這座小演武場，地處武當山后山半山腰，環境清幽雅致，是他們八個師兄弟們的專屬演武場，外人如非要事，是不能來此打擾。而張三豐閑暇時，也會來此，指導他們師兄弟八人的武功。

    “來了。”俞蓮舟對于謝無忌來得這么早，略感滿意的輕點了下頭，面色一正，肅聲道：“小師弟，為兄會先給你演示一番《一字混元樁功》，你且看好了……”說著，面朝南方而立，頭正身直，全身放松，抿唇閉齒，舌抵上腭。

    謝無忌全神貫注的觀察著俞蓮舟的一舉一動，牢牢記在心頭。

    只見，俞蓮舟初時，腳尖并攏，然后雙腳以腳跟為軸，腳尖分別向外成一字形；隨之，又以腳尖為軸，腳跟向外分成一字形；最后，再重以腳跟為軸再轉，腳尖向外成一字形。至此，俞蓮舟的雙腳腳掌，向左右成一直線，雙腳之間，相當予二只腳掌的距離，然后雙腿自然微曲，站定成樁。

    俞蓮舟的胸口時起時伏，呼吸時緩時急，雙手向前，輕輕上舉至胸前，如懷抱嬰孩，兩肩松垂，雙掌向內，成陰陽掌式。十指兩兩相對，拇指與拇指之間相距三寸。

    謝無忌全神貫注，眉頭微微皺起，似在牢記，又似在回憶。

    過了半晌，俞蓮舟方才收勢站好，再拉開樁勢，緩慢的重新演示了兩遍后，方才向謝無忌問道：“如何？小師弟，你可曾記住？”

    “都記下了。”謝無忌連連點頭，這《一字混元樁功》的樁勢并不太難，以謝無忌的悟性，看過三遍后，便已牢記在心頭。

    俞蓮舟面無表情的說道：“既然記下了，就開始吧。”

    “是。”謝無忌沉聲應下，深吸了兩口氣，轉身面朝南方，頭正身直，全身放松，開始擺起《一字混元樁功》的樁勢……

    “心寧神安，無喜無悲……”耳旁邊，傳來俞蓮舟悠然的囈語聲，它就仿佛有魔力一般，直插謝無忌的腦海深處，使他的心神，不自覺的沉浸入空靈的狀態。

    當謝無忌的雙掌向內，成陰陽掌式時，俞蓮舟那悠然的囈語聲再度傳來，道：“神氣內斂，頭向上頂，肛欲上提，沉肩松胯．氣貫丹田．意入拇指，使拇指之間意氣相通……”

    謝無忌依言而行，立刻感覺到通體舒暢，一種前所未有的舒爽之感，順著四肢百骸，涌遍他的全身。

    “很好！”俞蓮舟這才滿意的點了點頭，對于謝無忌的悟性心驚不已。要知道，當年他在初練《一字混元樁功》時，卻是反復嘗試多日，方才進入狀態，而如今，謝無忌僅僅第一次嘗試，就已成功，又如何不讓他心驚？

    俞蓮舟雙目放光，眼中期待之意一閃而逝，對于謝無忌未來在外功方面的成就，越發有信心，也越發期待起來。

    謝無忌卻是并不知曉此時俞蓮舟的感受，只是全副心神都沉浸到了對《一字混元樁功》的體悟之中。

    俞蓮舟肅然說道：“小師弟，你要記住，《一字混元樁功》的呼吸吐納之法，乃是我道門的逆呼吸之法。講究吸氣時，小腹內收，存氣于胸喉之間；呼氣時，小腹隆起，呼吸用鼻，呼吸要緩柔細長，有綿綿不絕之感……”
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