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    俞蓮舟肅然說道：“小八，你要記住，“一字混元樁功”的呼吸吐納之法，乃是我道門的逆呼吸之法。講究吸氣時(shí)，小腹內(nèi)收，存氣于胸喉之間；呼氣時(shí)，小腹隆起，呼吸用鼻，呼吸要緩柔細(xì)長，有綿綿不絕之感……”

    謝無忌又依言而行，此番卻并沒那么自然的進(jìn)入狀態(tài)，不由得眉頭微皺，呼吸也略顯急促起來。

    俞蓮舟耐心指導(dǎo)道：“小八，莫要急躁，放空神靈，緊記，吸氣時(shí)，意存左手無名指尖，將氣收至喉間，緩緩將氣呼出，并納入丹田；呼氣時(shí)，意念由喉間順左臂，入右臂，入右掌中指尖溢出。如此一呼一吸之間，意念隨氣由左手無名指入，貯于喉間，一部分納入丹田，一部分由右中指而發(fā)……”

    張三豐整理歷代道藏，所創(chuàng)的這套呼吸吐納之法，實(shí)乃道家不出世的絕學(xué)。此法大成之后，若再能將氣轉(zhuǎn)入胎息，由氣在胎息中先動(dòng)，久而久之，口鼻俱停，而腹中如有物然，練就煉神還虛之功。

    謝無忌在俞蓮舟不厭其煩的耐心指導(dǎo)下，一呼一吸之間，逐漸平穩(wěn)下來，慢慢捕捉到了逆呼吸法的法門，并開始依法吐納。

    “好！”俞蓮舟暗贊一聲，對于謝無忌的表現(xiàn)，越來越滿意，面上卻仍是絲毫不顯，嚴(yán)肅的說道：“小八，你的悟性不錯(cuò)，已經(jīng)初步掌握了‘一字混元樁功’的精要。接下來，你所要作的就是，持之以恒的修煉這‘一字混元樁功’。每日修煉的時(shí)間，不能少于六個(gè)時(shí)辰。”

    頓了頓，不待謝無忌有所表示，俞蓮舟又道：“不過，鑒于你才剛開始修煉‘一字混元樁功’，頭一個(gè)月，到不需要一定要達(dá)到六個(gè)時(shí)辰。今天，是你第一次修煉，就一個(gè)時(shí)辰好了。之后，你可根據(jù)自己的情況，每日逐步增加。但不論如何，一個(gè)月后，都不能再少于六個(gè)時(shí)辰了，你可明白？”

    謝無忌初練“一字混元樁功”，正在興頭上，再加上他很快就有所領(lǐng)悟，并不覺得“一字混元樁功”有多難修煉，便毫不猶豫的自信回道：“二哥，你也太小看我了，僅是一個(gè)時(shí)辰算什么，看我今日就達(dá)到六個(gè)時(shí)辰，嘿……”


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