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    “我即將成立一個暗衛組織，而你們便是這暗衛組織的一員，所以現在要對你們進行訓練，正如我昨天所說的那樣過程會很艱辛，如果你們堅持不下去我也不會食言，你們仍然可以留在這里做一些別的事。”

    “小姐，不管有多辛苦有多累屬下也不會輕易放棄的。”

    “希望等一下你們也能記住你們現在說的這句話，因為今日我還有事需要出去辦沒法監督你們，所以今日的訓練只有一件事你們就繞著凝香院的后院跑步就是了。”

    “小姐，屬下不是很明白您說的這個跑步是什么意思？”

    “等一下我會示范給你們看什么叫做跑步，它是鍛煉你們體力最好的一種方式也能增強你們的心肺活力對你們日后的修行也會有所幫助，你們只需記住在跑步的過程中一定要用鼻子吸氣然后用嘴巴呼氣這樣能保持自己的呼吸節奏不亂，介于你們之前從來未曾這樣進行訓練過，所以今天不要求你們圈數，盡量能跑多少圈就跑多少圈，若是堅持不下去隨時停下來莫要強撐。”

    說著洛思瑤便將他們從前廳帶到了凝香院的后院，后院的地方還是比較寬敞的，在里面繞著跑步問題不是很大，然后洛思瑤對著九兒他們說道。

    “現在你們看一下我是如何跑步的，然后你們就依樣畫葫蘆便是了，說著洛思瑤就開始繞著后院跑了起來，她跑的速度很快沒一會便又跑到了起始點，對著九兒他們說道。

    “你們都看清楚是怎么跑的了嗎？”

    “小姐，屬下都看明白了。”

    “很好，你們現在就按照我剛才的樣子試著跑一次看看，我看過之后若是沒有問題今日你們便按照這樣的方式進行訓練。”

    于是九兒一行人便照著剛才洛思瑤的方式在凝香院后院開始跑了起來，起初五人都跑的很輕松，但后來速度便開始慢了下來，洛思瑤看到他們的呼吸節奏已經完全亂了，臉色也個個都變得通紅無比，趕緊讓他們都停下來。”

    “剛才已經和你們說過了在跑步的過程中一定要嚴格記住用鼻子吸氣然后用嘴巴呼氣，這樣才能一直保持勻速的呼吸，不會因為跑的時間久了而讓呼吸變得紊亂。一旦呼吸亂了一定要及時調整回來，不然你們只會越跑越辛苦。但你們這是第一次跑步肯定有些不適應，所以今天你們就學著在跑步的過程中如何用正確的呼吸，然后就盡量看自己能跑多少圈就跑多少圈，看下自己的極限到底在哪里？若是累了也不要強撐，可以停下來休息下喝點水再繼續，我不在的時候會讓月兒對你們進行監督，所以別想著偷懶。”
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