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    趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面。“你想看書就看書，隨意一點。這里的同學都還不錯。”

    小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：“身材都很棒呢。”

    “身材不好，就不能向?qū)I(yè)靠近呢。”

    她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：“當然……還是你……最帥。”

    趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當然。”

    游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。

    這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。

    前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。

    他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：“趙山河，你這些動作跟誰學的？”

    趙山河有些納悶。“有問題嗎？”

    “不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣。”

    趙山河明白了過來，三十多年后的熱身與現(xiàn)在不同，現(xiàn)在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。

    而三十多年后，各種視頻教學，把所有的優(yōu)秀熱身動作都總結出來最有效的方式。

    所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。

    “以前我的鄰居有一個專業(yè)游泳運動員，都是跟他學的。”

    “很標準。”

    姚學謙笑道：“整理一下，以后作為我們協(xié)會的熱身動作可以嗎？”

    這并不費什么力氣，趙山河答應了下來。“沒問題，最好找一臺dv，將這些動作拍攝下來。”

    會長應超群當即說道：“沒問題，這件事交給我了。”

    眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。

    將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。“高老師，我可以了。”

    “還不到十分鐘吧。”高盛看了看時間。“那就先來一遍吧。你最擅長什么動作？”

    “自由泳。”

    高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。

    在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳臺。

    雖然趙山河有一副標準的游泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。

    趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池里面就他一個人游，沒有太大影響。

    他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳臺上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經(jīng)準備好了。

    一聲哨響，他雙腳發(fā)力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。
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