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    出了更衣室，簡恒先上跑步機跑了十來分鐘，緊接著做了幾組熱身，前后總共約花了十來分鐘，把自己的身體活動開來之后就開始今天的訓練。

    簡恒的健身方式和多數(shù)人沒有大區(qū)別，每次到健身房專注于練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這么輪著來。

    今天簡恒的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最后以四組標準杠鈴深蹲結束今天的訓練。

    完成了一組蹬腿之后，簡恒的額頭已經(jīng)開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因為來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恒開始感覺自己的身體變化，一邊抹著腦門上的汗一邊感受著自己體內(nèi)有沒有什么特別之處。

    “沒什么特別的啊！”

    簡恒張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現(xiàn)在離著自己飲下一杯水已經(jīng)過去了差不多四十分鐘的時間，按著三個小時兔子完成反應的結果來看，現(xiàn)在簡恒覺得自己該有一點兒感覺了。

    感受了大約兩分鐘，簡恒發(fā)現(xiàn)自己啥特別的感受都沒有，于是只得站起來準備第二組動作。

    練完了第二組，簡恒一邊擦著汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩著手機一邊搶占了深蹲機。

    就在簡恒想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續(xù)玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，于是簡恒走了上前。

    “嗨，朋友，深蹲機你用么？”簡恒伸手在胖子的眼前晃了一晃，面帶微笑說道。

    胖子抬起頭來，看了一眼簡恒連聲回道：“用，用！”

    聽說人家要用，簡恒自然只剩下走開一個選項了。健身房里這樣的事情很常見，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來到了健身房不健身反而占了一個器材，好像是來了健身房什么不干就能把肉減下去似的。

    對于這種情況，簡恒也是有備用方案的，轉頭掃了一圈兒，簡恒就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。

    四組動史密斯深蹲完成之后，簡恒整個身上的衣服已經(jīng)濕到了胸口，從史密斯機上下來的時候，一抬頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握著他的手機，剛才什么樣兒現(xiàn)在依舊是什么樣兒。

    既然身體沒有什么反應，那么簡恒就專注于訓練。來到了深蹲架旁邊，簡恒調(diào)了一下自己常用的保護位，然后一邊十公斤，一共加了二十公斤的杠鈴片想熱一下身。
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