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    周日上午，李一牧南小月相約去健身，地點不在是在南路公司的健身房，今天公司休息，只有零星一些人要來加班，但也不會去健身房打擾到他們。

    健身的時候，李一牧還擺了個手機換成錄像，拍攝自己的訓練。

    沒辦法，昨天晚上跟南叔叔吃飯，緊張的情緒讓他完全忘記了給健身教練拍晚飯，然后問能不能吃這件事了...

    沒上報的后果就是要在后面幾天跟著他健身，在外地，也要拍攝健身視頻給他...

    健身是讓他跟一個運動APP上的動作做HIIT訓練，大約一組訓練30分鐘左右，做完之后，李一牧先關了錄像，然后躺在地板上休息。

    小口的喝了點礦泉水，接著把錄像一發，就跑去找南小月去了。

    此時的南小月正穿著貼身的長袖的運動衣和運動褲在跑步機上奔跑，李一牧大呼可惜，他還想著就他們倆健身，南小月應該可以穿個運動背心運動短褲啥的吧。

    他也是選擇性的遺忘了，之前在營里，因為南小月穿運動背心和運動短褲，結果蹲在地上不敢起來的窘境了。

    李一牧走過去，到南小月旁邊：“我練完了...”

    南小月放慢了跑步機的速度，摘下了一只耳機，她是邊跑邊在追劇。

    “你再等會，我這跑步只算熱身，還得做力量訓練呢。”

    “好！”李一牧答應了一聲，就坐在旁邊看南小月運動了。

    此時也不能去洗澡，剛運動完全身毛孔都打開著呢，現在洗容易感冒，當然也有人受不了的想快點洗，那一定得先把汗用干毛巾擦干。

    這些健身知識李一牧以前是根本不懂的，畢竟他本來就不怎么運動，可能因為消化系統不好的原因，是那種吃不胖的體質。

    所以在以往李一牧一直覺得去健身房辦卡，讓健身教練虐自己，就是一種花錢找罪受的行為。

    還是被南小月帶著健身，再加上現在入了行，不能光瘦，還得有肌肉，所以經常健身，多少懂了些很多健身相關知識。

    比如，運動分為有氧運動和無氧運動，科學知識就不科普了，反正大概就是運動強度輕的叫有氧，跑步啊，游泳啊等等，運動爆發力強的叫無氧，就是練肌肉的力量訓練，比如舉鐵啊，俯臥撐啊這類都算。

    這些知識他以前根本不懂，還以為無氧是掐著脖子做運動呢...還好沒說出來過，不然就丟人嘍。

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