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    “這叫均勻鍛煉到每一寸肌肉，多背一些，才能起到鍛煉效果。別廢話，把負(fù)重綁好。”

    周宸伸伸胳膊晃晃腿。

    斬鐵式、劍元、鋼鐵呼吸法-熔爐（13%）

    帶給他的提高，絕不是一星半點(diǎn)。

    一拳之下，如出一拳。

    一劍之威力，有一劍之威力。

    絕對(duì)不是說說而已。

    在他指揮下，眾人先離開城門一段距離，省的巡查官一直在那虎視眈眈，整的他們好像即將攻打云津城一樣。

    四人一排，八人一列，一個(gè)隊(duì)伍不到三十五人，共四個(gè)隊(duì)伍。

    本次共挑選了百余名學(xué)員，人數(shù)少，方便管理。

    隊(duì)伍與隊(duì)伍之間隔開些距離，隊(duì)伍中弟子緊挨著。

    這叫課間操。

    “最后檢查一遍身上負(fù)重。”

    一切準(zhǔn)備就緒。

    周宸提起手臂，兩臂手肘彎曲，夾緊身體兩側(cè)，“好，接下來聽我口令，跑步！”

    沒人理。

    “一個(gè)個(gè)傻愣著干啥，眼睛看我，跟著我的動(dòng)作學(xué)。”

    “重來一遍。”

    “跑步！”

    唰！

    這次大家有模有樣的把胳膊抬起來。

    “走！”

    踏踏踏踏……

    整齊算不上，說凌亂，也不至于。

    反正就這么回事，隊(duì)伍跑了起來。

    修士們的領(lǐng)會(huì)能力比自己想象中要好——

    “我喊一，邁左腿，我喊二，邁右腿。”

    “來，一二一，一二一”

    “一是左腿，姜青你個(gè)二虎蛋子，能分清楚嗎？”

    “王冉你還在那樂，讓你邁左腿你非伸右腿！”

    跑了不到一公里，幾乎所有人都被訓(xùn)了一遍。

    步調(diào)勉強(qiáng)整齊。

    回過頭，高大城門即將消失在視線當(dāng)中。

    是時(shí)候了。

    周宸拿出次等擴(kuò)音石。

    “所有人，屏息凝神，目視前方，調(diào)整步伐！”

    “跟著我的頻率呼吸，一起催動(dòng)鋼鐵呼吸法！”

    “吸——呼——”

    輕輕一捏，沉重呼吸聲在次等擴(kuò)音石的加持下擴(kuò)散而出。
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