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    我們可能時常會遭遇不良情緒，有的即時發泄，有的努力消化，有的悄悄轉移……我們可能沒有意識到，那些被藏入潛意識中的，正悄悄地傷害著我們。絕大多數情況下，這些未被我們直接表達的情緒，會間接地通過誤會沖突抑郁等各種形式發作出來。

    憂慮危害你的健康

    成功金言：

    憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴滴滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至直接危害到人體的健康。

    我還能夠記得很多年以前紐約市所經歷的那場由天花病造成的恐慌幾千名志愿者挨家挨戶地按響門鈴，要求大家去指定的地點接種牛痘，以預防天花。所有的醫院消防隊派出所甚至大工廠都設立了接種站，政府調派了2000多名醫生和護士為大家不分晝夜地接種。即使這樣，想要得到接種也得在長長的隊伍之中等待上幾個小時……而這一切，是因為紐約市800萬市民之中有8人患有天花其中2人死亡所致。

    可是，我在紐約居住的37年間，卻從未有人按響我的門鈴，提醒我預防人精神方面的抑郁癥。根據統計，這種病癥在過去37年來所造成的損害，至少要比天花大上一萬倍。

    從沒有人來警告我們：目前生活在這個世界上的人們，每十個人之中就會有一個有著精神崩潰的可能，而這一現象最大的誘因便是憂慮和感情沖突。所以，我現在所寫的這一章節，就是正在向你發出的警告。

    “不知道抗拒憂慮的商人都會短命而死。”這句話并不是我說的，它來自曾經榮獲諾貝爾醫學獎的亞力克西斯卡瑞爾博士。事實上，并不僅僅是商人，家庭主婦獸醫泥水匠……他們都會有相似的反應。

    幾年前，我在度假的時候偶遇戈伯爾博士，這位圣塔非鐵路醫務負責人海灣科羅拉多和圣塔非聯合醫院的主治醫師關于憂慮對人體健康的影響有著這樣的觀點：

    事實上，只要能夠消除病人的恐懼和憂慮心理，有7％的人都會不藥而愈。這并非意味著他們在無病呻吟他們的疾病確實實實在在地存在著，并且往往很嚴重，就像神經性消化不良胃潰瘍心臟病睡眠障礙一些種類的頭痛以及麻痹癥等等。

    這些病真實存在。我之所以可以如此肯定，是因為我也曾經罹患12年之久的胃潰瘍。而它的成因就是恐懼和憂慮。這兩種負面情緒使得你緊張，并且影響到你胃部的神經，使得胃液分泌變得紊亂，從而產生潰瘍。

    約瑟夫蒙塔格博士也對此持同樣觀點，他在自己的著作《神經性胃病》中這樣寫廣胃潰瘍的產生，并不因為你的飲食，而是因為你的情緒。”

    來自梅奧診所的阿爾范萊茲博士也曾說過：“胃潰瘍通常根據你的情緒緊張的高低而發作或者消失。”

    他的這一說法在對梅奧診所的15000名胃病患者進行研究調查之后獲得了證實。80％以上的人并不是由于生理原因而發作胃病。恐懼憂慮憎恨極端自私對現實生活缺乏適應能力。這些負面情緒才是他們真正得胃病和胃潰瘍的原因。而事實上，胃潰瘍完全可以致命。

    梅奧診所的哈羅德哈貝恩博士曾經做過一項研究：在176名平均年齡44。3歲的工商業負責人之中，大約有三分之一的人因為生活的過度緊張而至少患有下列三種病癥之一心臟病消化系統潰瘍以及高血壓。想想看吧！這是多么可十白的事實啊！這些工商業的負責人中三分之一的人都患有心臟病潰瘍或者高血壓，而他們的年齡還不到45歲！成功的代價如此之高！而事實上，他們真的是在爭取成功嗎？一個身患這么嚴重疾病的人又怎么能夠算是一個成功的人？即使他擁有了全世界，卻也失卻了自己的健康，失去了隨意玩樂隨意飲食的權利，這就是真的幸福嗎？即使是一個挖水溝的人，在生活上也不會和他差太遠一他們同樣都是一天吃三頓飯，晚上在一張床上睡覺。而那做著體力勞動的工人，還要比這位“商業驕子”睡得安穩得多！我情愿自己是一位阿拉巴馬州的農夫，吃著自己勞作得來的粗茶淡飯，也不愿意在自己還不到45歲的時候，就為管理一個鐵路公司，或是一家香煙工廠而完全毀壞了自己的健康。

    說到香煙，我倒想起前幾天看到的新聞一位世界知名的香煙制造商最近死于心臟病發作。他雖然擁有幾百萬元的財產，商界人人公認的“成功”，卻在僅僅61歲的時候離開了人世，或許他的成功正是他多年的生命和健康所換來的。

    這樣看來，這位擁有百萬資產的香煙大王，甚至還不如我父親幸福和成功那位一文不名的密蘇里州農夫，健康快樂地活到了86歲。

    憂慮容易導致神經以及精神方面疾患

    我們現在正在開始一種新型的醫學它被稱為“心理生理醫學”。正如柏拉圖在幾千年前所指出的那樣，我們的醫學曾經犯了一個最大的錯誤，我們把人的精神和肉體割裂開來，單純盲目地治療肉體上的疾患；而如今，我們終于意識到了精神狀態在疾病上的重要陛，而開始嘗試著一同治療精神和肉體。

    正如著名的梅奧兄弟所宣布的那樣，我們的病床上所躺著的病人，有一半以上都患有神經疾病。但是，即使使用最現代的方法來進行檢查，他們也會顯得非常健康。那些“神經上的毛病”并非意味著他們的神經存在器質性病變，而足因為他們的情緒上存在著悲觀煩躁焦慮恐懼挫敗等等負面的情況。

    即使醫學已經成功地消滅了許多可怕的因細菌而引起的疾病比方說天花霍亂黃熱病以及種種可怕的曾經奪走數百萬人生命的傳染病，但是在治療那些由于情緒而引起的疾病時我們依舊束手無策。而更糟的事情是，這種情緒性疾病所造成的破壞正在漸漸增加，它擴散的速度也快得驚人。

    據醫生們的估計，現在活著的美國人中，每20個里就有一個在一生中的某段時期曾經患有精神問題。二戰期間征召的美國年輕人中，則有多達六分之一的人因為精神問題而無法服役。

    沒有人能夠完全解釋精神失常的病因，不過大多數情況之下，它都是由恐懼和憂慮造成的。這是因為那些焦慮和煩躁不安的人往往難以適應現實的世界，于是他們主動和周圍的環境相隔離，龜縮人他那狹小的夢想世界之中，試圖以此來解決自己所憂慮的問題。

    就在我寫這一章節的時候，身邊正擺放著兩本探討憂慮與健康關系的好書。

    其中一本叫做《停止憂慮，尋回健康》。這本書來自愛德華波多爾斯基博士。他在書中重點談論了如下的幾個問題：

    憂慮對心臟造成的影響

    憂慮是怎么樣引起高血壓的

    憂慮會怎樣影響我們的消化系統

    憂慮使我們更加容易感冒

    憂慮會引起的甲狀腺問題

    憂慮對糖尿病患者所帶來的影響

    而另外一本書是來自卡爾明格爾教授的《與自己作對》。這本書并不是在向我們說教應該如何避免憂慮，而是用那些確確實實的可怕事實來使你明白我們是怎樣通過焦慮煩躁憎恨后悔反叛以及恐懼等情緒來傷害我們自己的身體健康。憂慮甚至可以擊倒一個本來身體健壯得像牛的人，在美國南北戰爭的最后幾天里，格蘭特將軍用自己的親身經歷證明了這一點。

    那個時候，格蘭特將軍已經率領他的軍隊對里奇蒙德進行了長達九個月的圍攻他擊敗了李將軍那些衣衫不整饑腸轆轆的部隊。有一次，城中幾個兵團的人都紛紛做了逃兵。而剩余的那些人則躲在自己的帳篷里面祈禱他們對于自己的未來恐懼不已。李將軍也意識到了結局的不可逆轉，于是他指揮乎下的士兵放火焚燒里奇蒙德的棉花倉庫煙草倉庫以及兵工廠，之后他率領著殘兵在沖天的火焰和彌漫的黑煙之中棄城而逃。

    格蘭特將軍當然沒有放棄這樣的一個大好機會，他率領部隊乘勝追擊，從左右兩翼和后方三方夾擊南部聯軍，并派遣騎兵從正面阻截，拆毀鐵路，俘獲那些運送補給品的車輛。

    可是，這個時候，劇烈的頭痛襲擊了格蘭特將軍。他無法跟上部隊的行軍速度，只好在一個路邊的農家歇腳。他在那里過夜，并使用各種偏方希望能夠使自己好起來。

    第二天早上，他完全痊愈了不過，令他痊愈的并不是那些偏方，而是一封信。

    那封信來自南方聯軍，是李將軍親于寫下的投降書“當那個帶著信的軍官到我面前的時候，我的頭還痛得很厲害。可是當我看到那信的內容的時候，神奇地，我完全好了。”

    事實上，格蘭特將軍的頭痛完全來自于他對戰爭的憂慮緊張和不安情緒。一旦他得到了自信，想到自己所獲得的成就和勝利，這病也就不治自愈了。

    70年后，羅斯福總統的財政部長亨利摩根索也因為相似的病因而患病。當羅斯福總統為了提高小麥價格而在一天之內購買440萬蒲式耳的小麥時，他感到十分憂慮，并覺得頭昏眼花，十分疲憊。

    如果你想要看看憂慮所能夠給人帶來的影響，那遠遠不必到什么圖書館或者醫院。就拿我來說吧，我只要向窗外眺望，就能夠看到在離我不到一條街遠的幢房子里，正有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一幢公寓內，一個人在憂慮之中犯了糖尿病股票一下跌，他血里和尿液里的糖分就升高。

    當著名的法國哲學家蒙泰格被選舉為自己老家的市長的時候，他曾經對市民們說：“我愿意用自己的雙手處理你們的事情，可是我并不想把它們帶到我的肝里和肺里。”

    而我的那個鄰居卻選擇把股票市場帶到他的血液里，這可差點送了他的老命。

    憂慮還會導致關節炎以及其他疾病

    我房子的上一任主人就是一個憂慮有害健康的最好例子他被自己的過度憂慮帶進了墳墓。除此之外，憂慮還有可能會導致你得風濕或者關節炎而不得不終生與輪椅為伴。

    在這方面，康奈爾大學醫學院德羅素賽西爾博士可以稱得上是權威了。這位世界聞名的治療關節炎的權威向我們列舉了四種容易罹患關節炎的情況：

    1．婚姻破裂

    2．財務出現難關

    3．寂寞和憂慮

    4．長期的憤怒

    當然，以上這四種情況并不是關節炎形成的惟一原因，不過這確實是產生關節炎的“最常見的原因”。我的一個朋友在經濟蕭條時期遭遇了很大的損失。他變得一文不名。煤氣公司切斷了他的煤氣供應，銀行沒收了他用來抵押貸款的房子，這時候，他的太太突然染上了關節炎，雖然經過治療，但關節炎一直持續到他們的財務狀況有所改善之后才徹底痊愈。

    事實上廣隴慮有的時候還有造成齲齒的可能。威廉麥克格尼博士曾經在全美牙醫協會的一個演講中提到：“焦慮恐瞑這些不良隋緒對人體內的鈣質平衡存在著影響，因此會使牙齒容易受到細菌微生物侵襲而引發齲齒。”他自己就有這樣的一個病人本來這位先生的牙齒狀況很好，可是有一天他的太太突發急病。這使他非常擔心。就在他太太住院治療的三個禮拜之間，他突然有了九顆齲齒這一切完全是由于焦慮造成的。

    你有沒有見過一個甲亢的病人？他的甲狀腺出現了過度的反應。他們顫抖戰栗看起來仿佛受驚過度事實上也往往是這樣。甲狀腺的正常功能是使人體的機能規律化，但一旦反應出現反常，心跳就會開始加快，我們的整個身體就會亢奮得像一個打開了所有爐門的火爐，如果不及時動手術或者使用藥物干預的話，就很可能因為“把自己燒干”而死掉。

    不久之前，我曾經陪同我的一位患有這種疾病的朋友前往費城去見伊莎瑞爾士內布拉木博士一位對甲亢治療有著38年經驗的著名專家。在他的候診室的墻上我看到這位著名醫生給自己病人的忠告，于是我把它抄了下來供大家觀看：

    輕松和享受

    最使你輕松愉快的是健全的信仰睡眠音樂和歡笑

    對前途要有信心

    要能夠睡得安穩

    喜歡好的音樂

    從好的一面看待生活

    這樣一來，你就擁有了健康和快樂

    布拉木博士問我朋友的第一個問題就是：“你的情緒是否已經影響到了你身體的健康和心理的平和？”當我朋友承認之后，他警告我的朋友，如果他繼續這樣憂慮下去的話，很有可能會出現其他并發癥，諸如心臟病胃潰瘍糖尿病等等。這位名醫這樣解釋：“所有的這些病癥，都互為親戚關系，并且是很近的親戚。”沒錯，它們都是近親憂慮的產物。

    莫樂奧伯恩這位女明星從來不會憂慮，那是因為她深知憂慮會對她銀幕上的主要資產美麗的容貌產生怎樣的負面影響。

    早年，當她剛剛涉足影壇的時候，一切并不順利。她見過幾個制片商，可是并沒有人愿意起用她這個剛剛從印度回來在倫敦舉目無親的新人。她慢慢用光了自己帶來的不多的錢，整整兩個禮拜的時間她只依靠一點餅干和水在饑餓之中度日，這使她非常憂慮，并且開始懷疑自己到底能否成功。她對自己自言自語：“你這個傻瓜，也許你永遠也不能進入電影界了。想想吧，你沒有一點經驗，也從沒演過什么戲，你除了一張漂亮的臉，一無所有。”

    就在這時候，她攬鏡自照，發現憂慮對她的容貌產生了影響她的臉上開始爬上皺紋，現出憂慮的表情。于是她告訴自己停止憂慮，否則她會連自己的容貌也并失去。

    確實是這樣。沒有什么能夠比憂慮令一個女人更快地衰老下去了。這種情緒會毀掉她們的容貌；為她們的臉上增添皺紋和難看的表情，使她們緊咬牙關，愁眉苦臉，使她們的頭發飛快地變白，甚至會導致頭發的脫落。或許你還不知道，皮膚上的斑點潰瘍粉刺也往往來自你那焦慮的情緒。

    在第二次世界大戰期間，大約有三十多萬美國人戰死沙場，可是就在這同一段時間里，心臟病卻殺死了200萬平民其中有一半以上死者的心臟病部與允滿憂慮和過度緊張的生活有關，可以這樣說，目前心臟病已經成為了威脅美國人健康的第一號兇手。不錯，就是因為心臟病。這也就是為什么亞歷西斯博士會說：“不知道怎么抗拒憂慮的商人往往會短命而死。”

    而中國人和那些生活在美國南部的黑人卻很少患有這種由憂慮引起的心臟病，這是因為他們處世沉著。根據調查我們發現，死于心臟病的醫生是農民的20倍以上，這都是由于醫生所過著的那種緊張的生活所致。

    威廉詹姆士曾經這樣說過：“上帝可能會原諒我們所犯的罪，但是，我們的神經系統卻不會。”

    這里還有一件令人難以置信的事實：每一年死于自殺的人，都遠遠超出各種死于傳染病的人的總和。而答案也在于兩個字“憂慮”。

    在西班牙宗教法庭和德國納粹集中營里都曾經使用過一種殘忍的折磨方法：他們把那可憐的人的手腳都捆綁起來，把他放在一個不停地向下滴水的袋子下面，夜以繼日的，水不停地滴落下來。滴水的聲音慢慢在寂靜之中被放大……最后，對于那可憐的受刑人來說，這水滴落在自己身上的聲音變得就像錘子敲擊的聲音……這樣的折磨很容易使人精神失常。

    而同樣，持續的憂慮就像那不停地向下滴落的水一樣，往往會使人由于無法忍受折磨而選擇自殺。

    當我還是個孩子的時候，在密蘇里州的家鄉，禮拜天牧師所形容的地獄里熊熊燃燒的烈火使我感到恐懼不已。但是，卻沒有人曾經提起，我們由于心理憂慮而帶來的生理痛苦遠遠恐怖于那地獄之火。打個比方，如果你長期憂慮的話，有一天就可能罹患最痛苦的病癥：狹心癥。

    你不妨去問問自己的家庭醫生這疾病所攜帶著的痛苦當它發作的時候，那種痛苦會使得但丁的《地獄篇》也相形見絀。那個時候，你會對自己說：“上帝啊！如果我能夠好起來的話，我永遠都不會為任何事情憂慮了。永遠都不會了！”

    你是否熱愛著自己的生命呢？是否期望自己可以得到健康長壽呢？那就去記住亞利西斯博士的話吧“在這個紛繁復雜的現代都市之中，只有那些能夠保持內心平靜的人才能夠贏得心靈的健康。”

    不要輕視你自己的能力！事實上我們大多數人都要比自己所想像的堅強得多，而我們也有著很多從未被發現的內在力量。那么，我們又有什么理由不去相信自己可以在這混亂的現代城市之中保持自己內心的平靜呢？相信所羅在他的不朽著作《獄卒》里所說的話吧！

    “我從不知道有什么還能夠比一個人下定決心改善他的生活能力更令人振奮。”他這樣說，“要是一個人能夠充滿信心地朝向他的理想方向去做，并下定決心去過他所希望要過的生活，他就必然能夠得到意外的成功。”

    事實上，即使是身處最悲慘的狀況，我們也能夠盡力使自己停止憂慮。去看看奧爾加加維是怎么做到的吧！我想我們每一個人也都可以做到這些

    只要你相信自己，并且努力。

    奧爾加在八年半之前得到了一個非常不幸的消息她將要很緩慢，很痛苦地死于一種不治之癥癌癥。國內最有名的醫生梅奧兄弟為她確定了這一判斷。那個時候，她感到無比的絕望，走投無路，她還年輕，不想這樣死去……恐懼攫住了她年輕的無助的心靈。她打電話給醫生想要傾訴自己內心之中的絕望，可是，醫生卻攔住了她這樣的想法。

    “怎么回事，奧爾加？”他嚴厲地回答她，“為什么你一點斗志都沒有呢？你要是一直這樣哭下去的話，對事情一點幫助也沒有，毫無疑問你會死。是的，我承認你遇到了最壞的情況。但是不要憂慮！你得學著面對現實，為自己想想辦法！”

    這些話改變了她，奧爾加對著自己嚴肅地發誓，手指甲深深地陷入肉中，她的態度使得她背上不住地發冷！她決定從此不再憂慮也不再，哭泣，她在心里鼓舞自己一定要繼續努力活下去。

    她每天都接受超出常規劑量的放射線的治療，并延長了治療周期。在不能使用鐳照射的情況之下，她每天接受14分鐘半的線照射，而且一連49天要知道；常規治療每天僅僅照射10分鐘，并持續30天！雖然她的身體不斷地消瘦下來，骨頭就像嶙峋的石頭一樣，她感覺到乏力食欲減退，可是她依舊面帶微笑即使強迫自己微笑。

    最后，她的堅持和微笑幫助她創造了一個治愈癌癥的奇跡！八年多過去了，她的體內沒有找到過癌癥的復發灶。

    這一切全都源于這樣的一句話：“面對現實，不要憂慮，試著去想些辦法。”

    憂慮往往是自找的

    成功金言：

    當我們害怕突如其來的閃電，擔心火車翻車的時候，想一想這些事故發生的概率。是的，概率低得可以讓人偷笑了。

    我小的時候，心中充滿了憂慮。我擔心會被活埋；我怕被閃電擊死；我怕死后會進地獄；我怕一個患病的大男孩會割下我的耳朵像他威脅我的那樣；我怕女孩子在我脫帽向他們鞠躬時會取笑我；我怕將來沒有一個女孩子肯嫁給我……我常常花幾個小時去考慮這些驚天動地的大問題。

    日子一年年過去了，我發現我所擔心的事情中，99％根本就不會發生。現在我知道，無論哪一年，我被閃電擊中的機會，都只有幾十萬分之一；而活埋，即使是在發現木乃伊以前的日子里1000萬個人里可能也只有一個人被活埋。

    每8個人里就有一個人可能死于癌癥。如果我定要發愁的話，也應該要為患上癌癥發愁而不該去擔心會被閃電擊死或遭到活埋。

    事實上，我們很多成年人的憂慮也同樣荒謬。如果根據概率評估我們所憂慮的事，那么憂慮就會自然而然地消除。

    世界著名的保險公司倫敦羅艾德保險公司，就靠人們對未知災難的恐懼心理，而賺進了數不清的美元。這個公司是在和顧客打賭，只不過名義上稱之為“保險”而已。實際上，這是以概率為基礎的一種賭博。這家大保險公司至今已有200年的歷史了，只要人們的觀念不會改變，它就能一直發展下去。

    只要查查事故發生的具體概率，無論是誰都會大吃一驚。如果我知道5年內，自己將經歷一場如蓋茨堡戰役一樣激烈的戰爭，一定會大驚失色。我肯定會盡量增加自己的人壽保險費用，還可能會寫下遺囑，把所有的財產揮霍一空。如果有人問起，我會說：“我可能無法熬過這場戰爭，因此現在要痛痛快快地享受！”但事實上，在5055歲的人中，每年的死亡人數等同于蓋茨堡戰役中陣亡的人數。
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