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    “感覺身體變結(jié)實(shí)了，體重上漲？擔(dān)心練成一身肌肉的樣子？”

    今天一開始，紗倉響就一臉絕望的向韓軒哭訴，經(jīng)過這幾天的健身，她的體重不但沒有降低，還漲了一斤！

    “對啊，再這么下去，我不會練成生物課本上的那種蛋白質(zhì)女王吧！這也太可怕了！”

    韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉響，還蛋白質(zhì)女王呢，你這才練了多長時(shí)間，開沒開始長肌肉都是個(gè)問題，還擔(dān)心這個(gè)。

    “沒事的喲，這是因?yàn)橥润w積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多。因此，即使是體重相同，肌肉多的人身材會更加精煉哦。”

    奏流院朱美在一邊安慰著紗倉響，想要打消她的挫敗感。

    “當(dāng)然也有這方面的原因啦，但是更多的其實(shí)是另外一個(gè)原因。”

    韓軒攤了攤手，奏流院朱美說的確實(shí)沒錯，但那是在健身一兩個(gè)月之后才會出現(xiàn)的情況。現(xiàn)在，還沒到那個(gè)時(shí)候。

    “其實(shí)，如此短時(shí)間內(nèi)的體重上漲，第一個(gè)原因是新的運(yùn)動習(xí)慣會給肌肉組織帶來壓力，引起微小的肌肉撕裂(micro    trauma)和微微的發(fā)炎。身體為了加速恢復(fù)，會在撕裂的組織周圍儲存一些水分，導(dǎo)致輕度水腫。這是一種治愈反應(yīng)，會讓身體水腫、體重上升。”

    “第二個(gè)原因是，一個(gè)正常飲食、60-70kg的人體內(nèi)一般有500g左右的肌糖原，每1g的肌糖原要帶3g的水，總共500    x    (1+3)=    2公斤。

    運(yùn)動之后，為了適應(yīng)運(yùn)動量的增加，身體就會儲存平時(shí)2倍甚至更多的肌糖原，以應(yīng)對下一次的訓(xùn)練，這也導(dǎo)致了體重的上升。

    當(dāng)然，隨著肌肉越來越習(xí)慣于鍛煉并且效率更高，他們只需要更少的肌糖原來維持相同水平的能量輸出，因此，體重會在開始運(yùn)動的幾周或一個(gè)月內(nèi)，失去最初的水重增加。這段時(shí)間你的體重也會逐步下降的。”

    韓軒詳細(xì)為兩個(gè)人解釋了體重上漲的這個(gè)問題，也打消了紗倉響心中的疑慮。

    “所以，繼續(xù)堅(jiān)持吧。接下來的一個(gè)月內(nèi)，你的體重一定會大幅度下降的。不僅如此，因?yàn)槟阋恢痹诟疑纤苄握n程，你的身體線條也會更加優(yōu)美，”韓軒沖紗倉響眨了眨眼睛，“也就是說，你的身材會變的很好，前凸后翹哦！”

    “吆西！”

    聽見韓軒的話，紗倉響眼中爆發(fā)出兩團(tuán)巨大的光芒，“我一定會堅(jiān)持鍛煉的！”
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