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    　　        現在是初夏，天還不是很熱，而大山中的溫度又比外面低一些，更何況是小溪里面的溫度了。

    　　

    　　        我們一進去，立馬就感覺一股透心涼，激得一個激靈，但是都咬牙繼續往前走，一直走到了最中間的位置。

    　　

    　　        果然，小河不深，最深的地方，也就到我們的胸口。我們三個找了個下面石頭相對平緩一些的地方站好，然后開始蹲跳。

    　　

    　　        蹲跳鍛煉的是下肢力量的爆發力，如果是在平地上的話，很傷膝蓋，不能經常練習。但是在水中就不一樣了，水流的浮力可以讓我們身體下落時，有一個力的支撐，倒也不至于弄傷自己的膝蓋。

    　　

    　　        不過，這并不是說，我們在水中做蹲跳就很簡單，因為水的阻力，我們跳躍的時候，受到的力也增加的。

    　　

    　　        所以，一般我們蹲跳一口氣做兩百個不成問題，此時在小河中，做了幾十個就累的肌肉酸痛了。

    　　

    　　        不單單如此，這里水流速度很湍急，沖刷著我們的身體，仿佛有一種力一直在推搡著我們。我們在做蹲跳的時候還要抵抗著這種力，更是費力。

    　　

    　　        而且，有時候做幾個蹲跳之后，我們就會被水流沖地往后挪了好幾米遠的距離，這個時候我們還要走回原處，找到原本腳下平坦的地方，再繼續訓練。

    　　

    　　        雖然僅僅是簡單的河水，對于我們訓練難度的增加，是不可想象的。僅僅一個小時，我們被彭雨叫上去休息的時候，郎峰倒還可以，我和周云昊直接就癱倒了，下半身肌肉酸疼的不行，仿佛自己已經做完了一整天的訓練。

    　　

    　　        此刻我也是意識到，科學的訓練并不單單是在訓練室里才能做的，一個經驗豐富的訓練者，哪怕是在大自然中，也是可以利用各種手段，讓訓練變得有效。

    　　

    　　        備戰林昱這件事兒，訓練工作應該全都是由彭雨完成了，就連馬教練，也只是協助而已。

    　　

    　　        “抓緊時間休息，休息十五分鐘，一會兒你們還要繼續在水里訓練。”彭濤坐在河邊的草地上，一邊叼著煙頭，一邊瞇著眼睛，指揮著我們。

    　　

    　　        周云昊有點兒崩潰，因為在水里訓練的難度，遠比平常的要大，且無聊。

    　　

    　　        “還繼續練啊？彭老師，現在主要是給張閻備戰訓練，讓他想辦法能贏林昱，做這種訓練，會不會有點兒浪費時間？”

    　　

    　　        郎峰擦了把頭上不知是汗還是河水的水漬，笑了笑，說道：“是嗎？我倒是覺得，這些訓練還是有點兒意思的，就算在皇家拳擊俱樂部，我也沒經歷過。”

    　　

    　　        周云昊癟癟嘴，說道：“就是在水里蹲跳，保護膝蓋唄。要是單純這樣，咱們為什么要廢這么大功夫來這里？隨便找個游泳池不就干了，還能順帶著看看泳裝美女，不比這里有意思？”

    　　
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