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    如果一直任由自己的身體一直這么孱弱下去，那他日后只怕是只會變成現代的那種“傳武大師”——架勢擺得很漂亮，結果一拳打出去，傷害0.5。

    而要提高體能，除了要有科學的訓練方法之外，還要有充足的營養攝入。

    若想練出強壯的體魄，足夠的蛋白質是必不可少的。

    若說什么食材的蛋白質最豐富……那自然非肉類莫屬。

    然而……這個時代的肉，那可不是一般地貴……

    在這個時代，不論是男人還是女人，身高普遍不高。

    之所以會如此，除了基因問題之外，最主要的原因就是飲食問題了。

    日本是個受佛教文化影響很深的國家。

    佛教于公元6世紀中期傳入日本，憑借著自身強大的生命力，佛教文化以驚人的速度與日本的本土文化相融，并開始影響著人們生活的方方面面。

    公元675年，受佛教文化影響很深的天武天皇出于種種方面的考慮，下達了“禁肉令”，禁止人們使用葷肉。

    這道“禁肉令”算是徹底改變了古代日本人的飲食習慣。

    在進入武士開始掌權的幕府時代后沒多久，“禁肉令”就已經形同虛設了，但不食肉的風氣卻一直流傳著，一直流傳到了現在的江戶時代。

    江戶幕府并不禁止人們吃肉。

    但是因為“不能吃肉”這種思想已經在人們的腦海里根深蒂固，所以直到現在人們都不怎么吃肉，平日里所食用的唯一肉類，就是海鮮。

    豬肉、牛肉、鹿肉等肉類雖有在市場上販賣，但無一不貴得要死。

    就憑青登現在的這財力，自然消費不起貴得要死的肉。

    既然買不起肉，那就只能退而求其次了。

    有種食材的蛋白質含量之豐富，并不輸給肉類。

    那便是豆類，尤其是大豆。

    大豆的蛋白質含量約為30%到40%，營養豐富，而且價格也不貴，即使是青登他們家野能消費得起。

    因此，青登在昨夜特地告知九兵衛：自明日起，要多往他們每日的飯食中加入以大豆、黃豆為主的豆類。

    九兵衛似不大擅長豆類相關的料理，他所煮的大豆湯，味道雖不能算是難喝，但也絕和好喝搭不上邊。

    不過青登倒也是個在吃食的選擇上不會相當嚴格的人，只要能吃進口的食物，他都不會挑剔，

    三下五除二地快速解決了今日的晚飯并簡單地休息了一會兒后，青登便脫掉了上身的衣物，開始了身體的鍛煉。

    在前世，身為熱愛健身的大肌霸，他自是將健身相關的技能都點滿了！

    凡是熱愛健身的人都知道——健身房的那些花里胡哨的健身器材，其實只能起到一些錦上添花的作用。

    若真心想鍛煉身體，那么即使是在一座沒有一件健身器材、只有一點簡單家具的狹窄牢房里，照樣能將身體錘煉得相當精實。

    因白天還需要去奉行所上班，所以青登給自己定的計劃，就是每天晚上至少要抽出半個時辰的時間來鍛煉身體。

    即使是在這個沒有任何現代健身器械存在的江戶時代，他也照樣有十足的信心將自己練成前世那樣子的肌霸！

    深蹲、俯臥撐、仰臥起坐……即使沒有器材來輔佐，也能進行的健身手段，可不要太多。

    “少主，你這又是在做什么？”九兵衛看著將兩只手抓在門框上，練習引體向上的青登，疑惑地眨巴了幾下眼睛。

    九兵衛覺得這幾天的少主怪怪的，突然多了好多奇怪的行為舉止。

    前天晚上是趴在地上，一下接著一下地艸榻榻米。（俯臥撐）

    而現在是抓著門框，一下接著一下地艸天花板……（引體向上）

    “嗯？這個和我前日晚上所練的俯臥撐一樣，是我的某個朋友推薦給我的能有效鍛煉身體的方法?！?

    “我有一個朋友”真是一個好用得不行的理由。

    腦子木訥的九兵衛，也不是個愛鉆牛角尖、刨根到底的人。

    這頭勤懇的老黃牛簡單地問了下青登都在干什么后，便不再多問，默默地幫他的少主做好一系列的后勤工作，給練得滿身大汗的青登遞汗巾、遞水。

    練了近1個時辰的身體后，青登又到他們家的庭院里練了會劍術。

    這個時代娛樂活動匱乏，晚上除了健身與鍛煉劍術之外，青登也無其余能做的事情了。

    待將雙臂、雙腿、背脊、胸膛等各處地方的肌肉都操練得開始發酸，判斷已不適合再接著練下去后，青登興沖沖地叫來九兵衛，讓他去準備擦洗身體的水，準備在擦洗過身體后就登床睡覺。
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