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    晚上十點(diǎn)入睡，早晨六點(diǎn)起床，然后是圍著操場兩公里的熱身跑，接著去籃球場的健身房進(jìn)行力量鍛煉，這個(gè)時(shí)候謝政和剛好到達(dá)。

    力量訓(xùn)練依舊以深蹲，硬拉，臥推三大項(xiàng)為主，還有一些其他輔助鍛煉方式，整體來看，這三大項(xiàng)練好了，全身的力量（核心力量）也跟著增長。

    陪在林少杰身邊的謝政和，看著林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。

    看似高瘦的身軀，第一組臥推上重量居然就能達(dá)到120公斤，還給人一種游刃有余的感覺。

    “120公斤的重量，以你現(xiàn)在的體重、臂展而言，難度很大，我怎么感覺，你比之前的測試還輕松？”

    聽到謝政和的疑問，林少杰搖搖頭。

    雖然只是第一天正式訓(xùn)練，但是最近這些天來，自己能夠時(shí)刻感受到體質(zhì)在潛移默化的增加。

    力量，速度，耐力三大項(xiàng)幾乎都超過以往。

    伴隨“真實(shí)之眼”的使用越多，這種增加越來越大。

    120公斤的一組訓(xùn)練下來，姍姍來遲的其他隊(duì)員看得目瞪口呆。

    “累么？”

    謝政和瞥了一眼，扭過頭繼續(xù)問道，林少杰跟個(gè)沒事人一樣再一次搖搖頭。

    深蹲訓(xùn)練不像專業(yè)的舉重運(yùn)動員，相反，在大腿根綁上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是動作頻率很穩(wěn)健。

    “我們的訓(xùn)練不是為了無限的加深力量，最主要的目的是增加彈跳以及下肢的力量，綜合而言，在這個(gè)深度的深蹲效果最好。”

    “不要用扎馬步的方式，目前還沒到這個(gè)程度，我們的最終目的還是站得住，頂?shù)拈_。在對抗中能夠擠開位置，防守中守得住。”

    “動作要標(biāo)準(zhǔn)，我可不希望訓(xùn)練完之后你的膝蓋廢了，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)一定要聯(lián)動，絕對禁止挺直上身，對膝關(guān)節(jié)施加壓力的深蹲。還有，杠鈴的上下運(yùn)動軌跡一定要正確，近乎垂直，避免身體前傾，重心一定要穩(wěn)......”

    鑒于林少杰臥推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一組的訓(xùn)練也就不足為奇了。

    等到上午的力量訓(xùn)練結(jié)束，謝政和出門抽煙的功夫，一群球員沖到健身房起哄。

    “小杰，來個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲，讓我們看看你的極限是多少？”

    帶頭的是陳俊仁，這小子跟個(gè)皮猴一樣，就是全隊(duì)的開心果。

    話多，自來熟。

    林少杰一看大伙的熱情難耐。

    走到史密斯架前，兩手舉了舉分量。

    “加杠鈴！”

    一聲令下，兩旁的球員“熱情”的搬來杠鈴片。

    “夠了么？”

    “再來！”

    “夠了么？”

    “再來！”

    ......

    看著杠鈴兩端的分量，一群球員暗自咋舌，陳俊仁更是嘀咕著。

    “我艸，不會玩大了吧！”
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