魏一帆等人看到李光正游刃有余的步伐，心中那股不服輸的斗志被激發了出來，立即找了好搭檔，魏一帆和楊振義，謝亞姝和邁克，包大為和詹嘉誠，接著，楊信哲一聲令下，接滾網球的訓練就開始了。

    至于剛剛跑了20圈的替補隊員，在吳廷華的帶領下開始做折返跑訓練。

    “四個會不會太多”畢竟，李光正在上午跑了整整14公里，李明博擔心李光正的身體會受到影響。

    “簡單!”李光正迅速移動步伐，故意大喊道：“再來一個!”

    楊振義等人聽到李光正的話，斗志更加高漲，在跑完步和做完折返跑之后，原本已經累得僵硬酸痛的雙腿好像突然恢復了活力一樣，移動得更快了。他們只是不想輸給李光正。

    “時間到，交換!”

    李光正聽到楊信哲的聲音，馬上說：“怎么樣?。坑袥]有人要去操場跑圈有想跑的跟我說一聲啊，我陪跑，可是跑輸了要請我喝飲料!”

    李光正的挑釁再次激怒魏一帆等人，在三秒內就換組，開始新一輪訓練。

    經過三組網球訓練，魏一帆需要跑三圈，楊振義也跑三圈，謝亞姝五圈，包大為七圈，詹嘉誠六圈，這里表現最好的是邁克，只漏了一個球，只需要跑一圈。

    雖然李光正沒有漏掉一個球，但他仍然和其他6人一起跑，一馬當先的跑了整整7圈。

    “好，接下來是防守步伐的訓練，球場上有10把椅子，你需要使用橫向移動，也就是螃蟹步繞著椅子走。兩分鐘內來回三次，第一個人走出底線開始計時，最后一個人結束時停止計時?！崩蠲鞑┛聪驐钚耪?，楊信哲點點頭，李明博說：“排好隊，預備，開始!”

    排在第一個的是李光正，他迅速地繞過一張又一張椅子，好像身體里有無窮的精力一樣，很快就繞完了全部椅子。但是，這次的訓練并不是以第一個人結束為準，所以李光正一邊繞著椅子圈，一邊大聲說：“快點，把椅子想成你們的對手，把椅子擺放的位置想象成對手的攻擊線，要怎么去防守他，這個時候不好好練習，難道要等到上了球場被對手虐待嗎”

    李光正用了一分半鐘的時間就完成了訓練，站在底線上鼓勵大家：“加油，快點!”

    經過一系列的訓練，連魏一帆都覺得雙腿無力，更不用說體力差的詹嘉誠和包大為，遠遠被甩在后面，但這兩個人在內心斗志的支撐下，都在兩分鐘內勉強完成了防守步伐的練習。

    李明博雙手交叉在胸前說：“休息三分鐘，三分鐘后再來一次?！?

    上午7:50,李明博第一天的地獄式訓練結束，除了李光正外，其余的所有隊員都幾乎累倒在地，但為了在氣勢上不輸給李光正，盡管他們的腳已經虛弱的顫抖，但是依然站得筆直。

    “好了，今天的練習就到這里。早餐已經送到你們班上了，如果不夠吃，可以跟助理教練或主教練說……”李明博從背包里拿出一疊紙：“今天的練習量實際上比我原來設定的少了三分之一，比賽將在兩周后開始，之后的練習量只會比今天更多，甚至多很多。”

    “這是退隊申請表，每人領一張。”李明博用銳利的眼神看著吳廷華和葉玉成,示意他們不要說話：“我需要的球員,是真心喜歡打籃球的人,不是那種想憑借籃球隊的名號炫耀，自認為是籃球隊員就很拽的人。對于籃球，我的要求很簡單，謙虛，即使是世界上最好的球員，他們依然會不斷精進自己的技能，而不是驕傲自滿。態度，拿出你對籃球的態度，即使只是普通的運球練習，也要全心全意地去做好。決心，你對籃球有多大的決心，就代表你能在籃球上取得多大的成就。向我展示你的態度，展示你的決心和謙遜，即使你只能做一個替補球員，你仍然會是我倚重的球員。相反，不管你有多強大，只要你缺了任何一樣，我的球隊就不需要你。每個人都拿到了申請表了嗎？聽好了,我在強調一次,今天的訓練是最輕松的,以后的每一次訓練都會更難更苦,沒有做好準備的人,今天放學前把申請表填好，交給教練或助理教練,我的球隊,不需要把一個把籃球當作游戲的人,也不需要沒有團隊意識的人!”