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    得到了奧拉朱旺錄像帶的神宮寺武道迫不及待的打開電視機，放入了錄像帶，開始細細的品了起來。觀看球賽的過程當中，武道手中的遙控器就很少有停下來過，不是在暫停，就是在倒回，要么就是在減速。

    一場幾十分鐘的比賽，一卷錄像帶，武道足足花了兩個多小時才看完?？赐赇浵駧е?，武道就迫不及待的拿著籃球跑到小院子里面開始了自己的訓練，練著練著，感覺到不對又會丟下球回到客廳繼續看錄像帶。

    同時武道也把自己的訓練拍攝了下來，為的就是能夠自己看看，他在訓練的過程當中，有沒有出出現動作變形，有沒有將每一個動作，都做到位。

    為了提高訓練效率，武道還特意購買了繩梯，平鋪在地面上，前進小碎步，橫向小滑步，最基礎的繩梯訓練，卻能夠大幅度提高武道的腳頻和速度。

    為什么霍華德、詹姆斯、科比、姚明同樣都是一個老師教出來的，霍華德和詹姆斯卻依舊是糙漢，學不到大夢的腳步精髓，最大的問題，就是這兩人的腳頻不夠快，螃蟹步，可不是大夢教的……

    但是科比和增重前的大姚卻是將學的不錯，最主要的原因就是這兩人知道腳頻的重要性。科比最快的時候能夠在一秒多的時間內四次變幻腳步，他的背打為什么這么無敵，就是因為科比的進攻意圖太難被捕捉了。

    如果神宮寺武道的中低位腳步能夠達到大夢和科比的程度，配上一手投射，未來在高中籃壇，無敵就是他的代名詞。哪怕不用完全達到那種水準，有個一半，虐虐這個時代的糙漢們，還是相當輕松的。

    四宮田野？空有身體的糙漢罷了。

    對未來的憧憬，讓武道徹底沉醉在訓練當中，汗水浸濕他的衣服，他也毫不在意。

    神宮寺武道的生活，有了改變，但是又沒有發生很大的改變。

    一如既往地讀書上學，放學之后前往藤間真一家中進行柔道訓練，他的柔道練習也很規律，一天體能訓練，一天實戰，一天打坐修心，循環往復。雖然武道也不知道這個打坐修心是個什么玩意兒，但是在藤間真一的強壓下，他還是一絲不茍的完成。

    不過打坐的時候，滿腦子都是想著騷腳步。

    而回到家后，長跑、俯臥撐、仰臥起坐這些個系統任務通通刷一遍，之后就是運球訓練、腳步訓練還有投籃訓練。為了增加實戰性，武道將三種訓練結合了，院子里不大的球場上放滿了障礙物。

    小小的半場，要從三分線外攻入籃下武道需要經過相當多的障礙物，同時間為了鍛煉護球手，武道也加入了一些其他項目的練習。

    值得一說的是，武道的十公里項目已經有了巨大的進步，原先完成這十公里武道需要接近兩個小時，說是跑，后半段其實都是走。不過現在，武道帶著球跑，也只需要一個小時零十幾分鐘，進步速度堪稱恐怖。
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