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    走近一看。

    每個沙袋都足足有十公斤。

    但從江凡走路的狀態看，這四十公斤的負重在江凡身上就像是沒有一樣。

    “姜……姜凡，你身上這沙袋是怎么來的？”

    江凡回道：“去問教官要，你想要主動訓練，教官自然是一百個樂意。”

    女兵們紛紛湊上前上下打量，江凡看起來表現輕松，但實際上抬起江凡的胳膊，女兵們就感受到了江凡胳膊上的重量。

    “我去訓練了，你們要不要一起？”江凡問道。

    女兵們欣然點頭，道：“教官們在哪里？我們也想去領負重。”

    想訓練是好事，但訓練過頭可不是好事。

    江凡道：“以你們現在的狀態，適度訓練是最合適的，即能鍛煉了身體，又能在明天的訓練中發揮更好。”

    “訓練的意義是讓自己變的更強，如果你們因為今晚的訓練強度過高耽誤了明天，起的就是反作用。”

    “等到你們將來適應了選拔時這么高強度的訓練，在休息中訓練時，你們就可以像我一樣逐漸增加難度。”

    “先跟我做熱身活動，想要跑好步，熱身訓練必不可少。”

    “好。”女兵們齊齊點頭，眼中閃爍著光芒。

    江凡帶著女兵們做起熱身動作，邊做邊講解道：“熱身時要選擇動態熱身，擺臂，踢腿等，這樣可以有效的激活肌肉，關節，提高你們的身體靈活性與準備性。”

    跟著江凡做了一會兒熱身準備后，江凡再次說道：“熱身過程中的呼吸也非常重要，時刻記住呼吸，深呼吸可以讓我們獲得到更多的氧氣供應。但每個人的身體不同，熱身訓練也都是要因人而異。”

    “熱身完畢后，要給身體足夠的休息時間，之后再開始正式進行跑步。”

    恢復后。

    在江凡的帶領下，幾名女兵開始跟著江凡在訓練場上奔跑了起來，一邊跑著，江凡也一邊給女兵們講解跑步時的注意事項。

    “都說跑步沒什么技巧，靠的都是自己的硬實力，但實際上跑步也有很多的注意事項，也可以說是技巧。”

    “長跑的節奏非常重要，一旦節奏亂了，整個跑步過程就會變的非常煎熬，我們起步的速度就很快，在這樣的過程中，我們要找到一個正確的呼吸。”

    “跑步過程中，挺起胸膛，放松肩膀，頭部保持平衡，鼻子吸氣，口腔呼氣……”

    女兵們聽的非常認真，江凡講解的也非常認真。

    見到江凡她們在休息時間跑步，其他女兵們越來越坐不住，最終也加入到了訓練隊列。

    當然，大多數女兵其實都沒有加入到這個訓練當中。

    因為聽到休息后，女兵們便就早早的回到宿舍休息去了。

    經過昨天晚上的事件，這次，女兵們算是徹底長了記性。

    鬼知道她們晚上又要被叫醒幾次，早點睡就能早點休息一會兒，不然休息不好，一天的訓練中都沒什么狀態。

    看著訓練場上的這一幕，雷戰心中滿是對江凡的贊嘆。

    有江凡這樣的教官，何愁士兵不強？

    讓她們訓練這并不是什么難事，但讓她們主動訓練這就是件難事了。

    在江凡的帶領下，女兵們在訓練場上進行了一些簡單的體能訓練，江凡并沒有帶她們做一些特別激烈的運動。

    這些在江凡眼中看來只不過是帶她們熱一下身，讓她們提前做好準備。

    老狐貍看著場上訓練的女兵，長嘆道：“不知道過了今晚，這一百多個女兵還能剩下多少個咯。”

    “按照江凡的訓練計劃，恐怕連一百個都夠嗆吧？”

    雷戰搖頭道：“以他的訓練計劃，今晚就算是淘汰一半人，甚至更多，我也不會覺得驚訝。”

    眾人苦笑幾聲。

    但能在今晚留下來的女兵，就算以后她們被淘汰，但在未來她們也會有一番成就。

    前半夜，女兵們睡的非常香。

    十一點五十分，雷戰等人的鬧鐘響起。

    這次的訓練和以往不同，之前，雷戰他們拿的是實彈。

    而在今晚，他們卻是要單獨拿出一彈匣的空包彈。

    凌晨零點整。

    女兵們的宿舍外再次響起了緊急集合哨聲，隨之而來的就是丟進來的催淚彈。

    經過昨晚的事件，女兵們即使現在睡的很香，但她們的潛意識里多了絲警惕性。

    眾人很快就反應過來，穿好衣服后，捂著口鼻就跑了出來。

    雷戰大聲喊道：“全體都有，立即前往器材室，進行全副武裝！”

    “是！”

    女兵們大聲喊道。

    即使是在熟睡中被驚醒，在催淚彈的作用下，女兵們現在沒有絲毫困意。

    面對緊急集合，女兵們沒有覺得意外，如果今晚沒緊急集合這倒是不正常了。

    全副武裝后，眾人快速集合。

    雷戰大聲喝道：“全副武裝越野五公里！沒有熱身，跑步走！”

    哈雷在前面領路，女兵們跟隨哈雷快速跑了起來。

    隨著一道摩托的引擎轟鳴，哈雷嗖的一下就沖了出去，這次哈雷領路的速度要比之前快了很多。

    而且雷戰他們在后面開車的速度也比之前快了很多。

    女兵們顧不上疑惑，只能邁開腿快速奔跑起來。

    雷戰等人這次射擊的速度比以往還要兇猛，女兵們已經能明顯的感覺到今晚的強度直線上升。

    這兩天她們的訓練強度很高，但在這兩天的時間里，她們心中暗暗覺得現在少了些剛開始那樣選拔時的緊張感和嚴肅感。

    “不想死的就給我跑快點！”

    如今，這樣的感覺又回來了。

    感受著打在她們腳下的子彈，女兵們恨不得多長出幾條腿來跑。

    因為剛睡醒還沒有熱身的原因，很多女兵在跑出去幾百米之后就已經累的有些喘粗氣，跑出一千米后，女兵們明顯感受到體力在飛速消耗。

    況且跑步前不進行熱身也很有可能會造成肌肉拉傷或是扭傷的風險，因為沒有熱身，身體的肌肉和關節就不會提前進行準備。

    不熱身的話，身體的靈活性等等也都會下降。

    況且她們這次跑步的強度非常高，又是剛睡醒，又是沒熱身，女兵們甚至都覺得呼吸困難，肌肉僵硬等等，身體非常不適。

    “再和你們強調一遍！子彈沒有眼睛！”

    “不想死的就都給我往前跑！受不了的，一會兒跑到終點你們隨時可以退出！”
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