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    早餐是牛奶加燕麥，兩個雞蛋，兩片全麥面包。

    職業球員雖然對飲食有著很高的要求，但實際上也并沒有那么苛刻，尤其是像楊陽這個年紀，正在長身體的關鍵時期，最主要的還是營養充分搭配。

    糖份最好別吃，豬肉也盡量別吃，可以適當吃點牛肉，但最好還是吃魚。

    魚肉跟牛肉其實是差不多的，但魚肉更容易消化。

    這些都是楊陽離開阿賈克斯之前，特地去找俱樂部的營養專家了解的。

    之前在阿爾梅勒，他對飲食方面并沒有太過重視，但現在可不行了，他馬上就要跟阿賈克斯續約了，不管是出于自身職業發展的要求，還是出于對職業合同的約束，楊陽都必須得重視起來。

    吃過早餐后，楊陽又顛著球出門了。

    他要去給自己找一個適合練球的地方。

    超級訓練場確實很好用，但也有一定的局限性，始終不如現實中的苦練，而且楊陽總不可能每天沒日沒夜地睡覺吧？

    那也實在是太頹廢了。

    作為高檔小區，楊陽肯定不可能在小區內找到可供練球的墻壁，他只能到外面去。

    之前魏真就跟他說過，小區出門往北不遠處就有一座公園，里面有運動場和水泥梯形看臺。

    楊陽來到公園里實地觀察了一陣，覺得很不錯，看臺背面正好可以用來練球。

    從參加土倫杯開始，楊陽已經有近半個月沒有單獨對墻壁進行基礎訓練了，現在重新開始，整個人多少還是有點生疏感，一整套基礎訓練下來，渾身開始出汗，身體也熱了起來。

    隨后進行的是基本的停球訓練。

    其實，練習停球效果最好是有兩個人對練，甚至可以像楊陽在阿賈克斯時的那種小范圍對練，但現在沒辦法，他只有一個人，只能找墻壁借力。

    先從兩腳觸球開始。

    簡單點說就是，把球踢向墻壁，等球反彈回來后，用其中一只腳的不同部位，不同角度和姿勢去把球停向另外一只腳，再由另外一只腳把球踢向墻壁。

    這種訓練是最簡單，也是最基本的，但隨著楊陽基本功逐漸練扎實了之后，要求也在不斷提升，例如他會在墻壁上做幾個記號，踢球的時候會有目的地隨機踢向某一處。

    記號不同，角度不同，力度不同，球的反彈也就不同，對停球的要求自然也不同。

    而且楊陽會隨著熟練程度，不斷地縮短距離，距離短了，反應時間也短，要求就更高。

    另外踢球的腳法也是不同，腳內側、正腳背、腳外側，甚至是頭球。

    這種看似簡單的訓練方式，不僅僅是在訓練著各個部位的第一腳停球，同時也在訓練著傳球，而這些恰恰都是最最基本的一些東西。

    經過了一年多的訓練，楊陽的基本功也是越來越扎實，就算是在國青隊里，除了像陳滔跟蒿俊敏等一兩個技術細膩的球員外，楊陽不管是對誰都毫不遜色。

    可如果是在阿賈克斯，跟范德法特、伊布拉希莫維奇和斯內德這樣的歐洲球星比起來，他還是要遜色不少，尤其是在面對高強度壓迫情況下的處理。

    最主要的差別還是在于穩定性，但正如之前老冰說過的，茫然、不牢、穩固和反射。

    楊陽現在算是勉強邁入了穩固的行列，但他還想要通過不停的苦練，讓自己提升到反射階段，最好能夠像博格坎普和范德法特那樣，不管是在任何情況，面對任何方式的來球，都能夠從容應對，游刃有余。

    不管是歐冠決賽的那個球，還是土倫杯的比賽，楊陽都算是嘗到了停球帶來的好處，這也讓他有了前所未有的昂揚斗志，迫切想要盡快提升自己的停球水平。

    他相信，球停得越好，自己在球場上的威脅就會越大。
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