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    因?yàn)橐呀?jīng)有杜嬌嬌的例子在前，所以大家對這套動作的難度，已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備。

    可當(dāng)真的練起來，他們發(fā)現(xiàn)，還是低估它的難度。

    他們之中的很多人，竟然連完整的一套，都做不下來！

    一共十八個(gè)動作，剛做了一半，就有不少人累得直接癱倒。

    他們的胳膊和大腿，都開始不由自主的顫抖起來。

    這是肌肉使用過度的表現(xiàn)。

    直到這一刻，他們才深刻理解，林凡剛才所說的控制肌肉有多難。

    二十個(gè)人，能跟著林凡完整做下來，不超過一手之?dāng)?shù)！

    林凡微微一笑：“畢竟是剛開始，這也很正常，大家不要灰心，如果隨隨便便都能做下來，那這套練體拳的效果，也就不會那么顯著了。”

    “接下來我再打一遍，大家盡量跟，哪怕是做不下來，也要注意觀察其中要點(diǎn)！”

    林凡又打了三遍，一邊打拳，一邊講解著其中的關(guān)鍵。

    三遍過后，這些人所站著的地方，早已經(jīng)是被汗水濕了一大片！

    “天啊，不過是五分鐘的一套拳操，我怎么感覺比跑十公里還累啊？”

    “十公里？我寧愿每天跑二十公里，也比打這套練功拳輕松！”

    林凡微微一笑：“剛開始確實(shí)會辛苦些，不過漸入佳境之后，你們還會上癮呢！”

    就像現(xiàn)在的他，每天早上不打個(gè)幾遍，就會渾身不得勁。

    林凡繼續(xù)開口：“當(dāng)然了，每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，營養(yǎng)和調(diào)理也要跟上。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還有豐富的維生素。”

    “另外，你們可以用九牛鞕、大發(fā)散、軟筋藤泡成藥浴，對緩解疲勞和恢復(fù)也很有幫助。”

    一旁的杜嬌嬌重復(fù)了幾遍，然后沖著阿歡招了招手。

    她趴在阿歡的耳邊，不知道說了些什么。

    短暫的休息后，林凡又帶著大家做了兩遍。

    這次，能全程跟著下來的人，多了好幾個(gè)。

    剩下的這些，也都比剛才進(jìn)步不少。

    林凡滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭：“練體不能急于一時(shí)，今天就先到這里，以后每天都要堅(jiān)持操練，你們會感受到身體的變化。”

    “是！”

    把這些人遣散之后，林凡特意留下了杜嬌嬌。

    林凡一臉歉意：“畢竟我不能每天都來，所以我打算把你徹底教會，以后你就可以訓(xùn)練他們。”

    “行，來吧！”

    杜嬌嬌點(diǎn)點(diǎn)頭。

    林凡開始把每個(gè)動作，都掰開揉碎的詳細(xì)講給杜嬌嬌。

    “不對，你這個(gè)手要和地面平行，并緊發(fā)力。”

    “這個(gè)姿勢倒是不錯(cuò)，但屁股沒有夾緊，腰部還要再收縮一些。”

    這一遍，林凡足足教了半個(gè)小時(shí)。

    直到確定杜嬌嬌全都學(xué)會，他這才停下。

    而此時(shí)的杜嬌嬌，早已經(jīng)香汗淋漓，秀發(fā)都是貼在臉上。

    她臉蛋通紅，不停喘著粗氣：“我我好久沒這么累了，不過還真是舒服啊！”

    林凡眼中有些意外：“你的底子，比我想象中的還要好，竟然能堅(jiān)持下來。”

    “哼，”

    杜嬌嬌驕傲的仰著頭，“那你也不看看，本小姐是誰！”

    林凡笑著說道：“沒什么事，那我就先走了。”

    “別”

    杜嬌嬌猶豫著開口：“那個(gè)再留一會吧，你辛苦這么久，我怎么也要請你吃頓飯。”

    一想吃上次的那道豪華方便面，林凡苦笑著搖頭：“還是算了吧，你的手藝我又不是沒領(lǐng)教過。”

    杜嬌嬌俏臉一紅：“那那你把我扶回房間，我實(shí)在是沒力氣了。”

    “好吧。”

    林凡點(diǎn)點(diǎn)頭，他也知道，這套動作對于體力的消耗確實(shí)極大。
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