關于拉丁舞的引導與跟隨知識有哪些？

　　無論是在學校還是在社會中，大家都不可避免地會接觸到拉丁舞吧，以下是小編整理的關于拉丁舞的引導與跟隨知識有哪些？，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　拉丁舞的引導與跟隨知識有哪些？ 1

　　(一)引導：當做引導動作時，男士應以前胸、側腰及后背的動作來帶領手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。

　　(二)跟隨：通常是指女士的動作，女士的動作不可自行移動，都應依男士的引導才能移動，如此才可產生協調平衡的動作。女士在后退跟隨時，先以足向后退，而后才以身體的移動完成后退動作。 引導動作可說是一種全身的引導，好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。講師并以森巴與恰恰恰作示范。

　　修煉要點

　　1.雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　2.將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

　　3.左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　4.以step b的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。

　　這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　1、靈魂

　　當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

　　2、性感

　　拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師并以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

　　3、平衡

　　所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前后。總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至于Merengue則起源于多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。

　　4、適宜人群

　　拉丁健身操的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛;拉丁有氧健身操，熱情奔放，節奏明顯，更適合年輕人;因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。

　　拉丁舞的引導與跟隨知識有哪些？ 2

　　一、拉丁舞經典三要素

　　1、長期以來，國標舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無縹緲的抽象描述，如風情、風騷、愛情、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動、意念、重心轉移、平衡、高低胯、定點轉開關轉等，但沒上到原理高度。

　　2、拉丁舞技巧帶"三"字的說法也不少，如靈魂平衡三要素、轉動律動移動三元素、手臂身體形式三引導、腳膝胯的律動三結合、律動的高平低三位...但繞來繞去仍說不到根本，只說到某一舞種或某一細節。

　　3、眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動作原理。靈魂、詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性；平衡，涉及技巧，只是反映動作的目的而已。這三個沒有表達出動作原理，不可制作，更稱不上"要素"。其他帶三字的組合，同樣表達不出動作的原理和功能。

　　4、上述所謂的三要素雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內容卻包含要素的成分，如"用身體帶動腳步"之說。其他如腳、膝、胯組成身體的律動、律動的高、平、低位變化等，也不乏精氣。對這些精神成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動作原理才可能出現。

　　5、拉丁不同于摩登的最顯著特點是遠距離共舞；雖共舞但不聯動更不連體（另類例外）。雙方雖有引帶與跟隨的關系，更多卻是各自展現肢體的動作。此外，拉丁的基本步路線，呈十字形軌跡；引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡（另類例外），而是向對方提供不同軌跡的信號。明確這些特點，對于比照摩登談拉丁很有必要。

　　二、普遍適用于拉丁舞的第一第二動作原理

　　1、拉丁與摩登盡管有許多不同，但動作原理卻有許多共同之處，這就是"腳隨身動"和"反身協調"。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個動作原理做過剖析。因為拉丁的遠距離共舞特點，需要相應作一些變化。

　　2、第一原理，"腳隨身動胯帶四肢"。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指；下肢舞動沿大腿、小腿，到腳低、腳趾。力量依次向外發散，形成多米諾骨牌效應。只有遵循這一原理，才能實現身體的舞動和四肢的協調。

　　至于如何實現腳隨身動，則必須找到"若危若安"的感覺。通常所說的"前傾"，就是腳隨身動靜態下的一種體現。

　　3、第二原理，"反身協調收腹縮臀"。反身的功能在此表現為以自身協調體現舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協調配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統意義上的國標拉丁、拉丁延續的是芭蕾的基礎和風格，決不是草裙舞的風情、迪斯科的狂放。

　　4、第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型；同時使某些舞種（牛仔、恰恰）的快節奏得以實現，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協調，無法適應快節奏。

　　5、拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移（擺）動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內弧線，膝蓋向內扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側最大限度地向里凹，從而實現身體與地面垂直]

　　三、適用于手引帶的拉丁第三動作原理

　　1、拉丁的遠距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現拉丁傳統特別的是單手引帶。此時雙人摩登的"三接觸點"的固穩身架功能自然讓位于單手引帶。現以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。

　　2、和手部的回力（反作用力）。過程描述如下：

　　①男士右胯發力傳至腳底

　　②右腳底發力傳至左手腕

　　③左手腕引帶力傳至女士右手腕

　　④女士右手腕回力傳至左胯部

　　⑤左胯部發力傳至左腳底-瞬間（幾乎同時）完成引帶與被引帶的動作。

　　3、通常所說的"擠壓"又叫"回力"，就是對角傳力的結果，就是對角傳力造成的感覺。必須強調，對角著力只是"點到為止"。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應當感受到來自女士的"回力"。

　　顯然，這一擠壓、回力，來自"腳隨身動"。或者說，"對角傳力感覺擠壓"這一動作原理，是"腳隨身動"原理的延伸。沒有這一擠壓、回力的感覺，說明違背了"腳隨身動"原理。扇形步的感覺就很有代表。

　　4、所謂隱形引帶，指不需要手引帶就能夠同步舞蹈，它是二人配合默契舞步熟練到一定程度的另類發揮。對拉丁而言，不應該作為技巧看待，更不應該稱其為"身體引帶"，因為這樣稱呼會產生誤導。

　　5、既不同于身架閉合，又不同于單手引帶的雙臂閉合，如分展步、陀螺步之類，應當包含單手引帶動作原理的成分（因素）；"對角傳力"動作原理在這里延伸。

　　6、雙臂閉合斗牛舞用的最多，而且開始變味走向另類。及至雙方完全開離，則完全失去傳統拉丁的本性。單手引帶的對角傳力的動作原理隨之失效。

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