夏至如何養(yǎng)生最好
夏至是二十四節(jié)氣之一,在每年公歷6月21日或22日。夏至這天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線,此時(shí),北半球的白晝達(dá)最長,且越往北越長。下面是小編為大家?guī)淼南闹琉B(yǎng)生知識,歡迎閱讀。
原理:夏至陽氣最旺
《禮記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象:“夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮。”說明這一時(shí)節(jié)可以開端割鹿角,蟬兒開端鳴叫,半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。
從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特征,留心守護(hù)陽氣。中醫(yī)說“陽極生陰”,雖然夏至是陽氣最旺的一天,可這天身體內(nèi)的陰氣也開始出現(xiàn)。因?yàn)檫@天人的陰陽交替比較劇烈,所以更要注意休息,保持良好心態(tài),否則就容易陰陽失衡患上疾病。南寧市中醫(yī)院針灸科醫(yī)生倪崢也認(rèn)為,在夏至后,人體就開始有陰生出來了,所以不僅要養(yǎng)陽,還得養(yǎng)陰。
據(jù)了解,夏至日是我國最早的節(jié)日,清代以前的夏至日,文武百官要放假三天,回家與親人團(tuán)聚,以避夏日酷暑,名曰歇夏。
時(shí)運(yùn):夏至易患外感
“根據(jù)今年的五運(yùn)六氣,現(xiàn)在屬于三之氣,在這個(gè)節(jié)氣里,根據(jù)推算,人們?nèi)菀谆纪飧!绷_鴻宇解釋,夏至屬于五運(yùn)六氣的三之氣,根據(jù)今年的氣候特點(diǎn),氣候嚴(yán)重反常,天氣忽冷忽熱,涼燥之氣與夏季的火熱之氣互相交結(jié),當(dāng)燥熱達(dá)到一定程度時(shí),反而會出現(xiàn)雨濕天氣。此時(shí),人體最易出現(xiàn)忽冷忽熱,發(fā)熱、惡寒交替時(shí)的感冒類癥狀。所以,市民一定要防止感冒,應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整飲食,適當(dāng)吃些辛溫類食品。另外,因?yàn)檫@天在人體的腸胃里有陰生出來了,所以最容易患的還有腸胃的問題。
民俗:冬至餃子夏至面
民間的.百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食,卻有餃子和面之分?這些其實(shí)也是有講究的。羅鴻宇稱,面食是高熱量的,餃子用面包裹起來,這也就意味著把熱量也包裹了起來,這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣,與冬至相反,要把陽氣放出來,同樣是面食,可面切成條后,就意味著把熱適當(dāng)?shù)胤懦鰜砹。另外,面湯最好要放鹽,吃面要學(xué)會喝面湯。
飲食:可吃大腥大熱之物
夏至很奇怪,雖然天氣很熱,陽氣很旺,在古人的養(yǎng)生經(jīng)里,卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因?yàn)樾仁侵魃⒌,又不滋膩,能夠在吃了以后把熱氣散發(fā)出去,另外又可以起到補(bǔ)熱補(bǔ)陽氣的效果。所以,夏至這天適當(dāng)?shù)爻孕┕?/p>
肉,不但不會上火,反而會對身體有益。
“夏至到秋分,人們都可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)涼茶!绷_鴻宇說,在夏至陽氣補(bǔ)充足以后,就不必?fù)?dān)心涼茶會抑制陽氣的生長,這天陽極生陰,人體自然生出陰以后,就可以喝點(diǎn)可補(bǔ)陰液的涼茶,如生地、枸杞、菊花茶等,但是要注意的是不要喝冰凍涼茶,否則會把濕氣淤積在體內(nèi),導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
生活:一定要睡午覺
夏至這天要有什么生活節(jié)律?醫(yī)生告訴記者,第一是要盡量把陽打開,不要讓熱量積在身體里,這就要求在夏至盡量不要呆在屋內(nèi),應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)。第二,就是睡午覺!皬倪@天開始,一定要睡午覺。”夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺是以陽養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
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