芭蕾舞扶把練習(xí)順序
在世界各地，開(kāi)始進(jìn)行一堂古典芭蕾動(dòng)作的訓(xùn)練課程，都是從扶把練習(xí)開(kāi)始，扶把練習(xí)能保持技術(shù)和促使技術(shù)發(fā)展，而且是演出前必須做的準(zhǔn)備動(dòng)作，扶把動(dòng)作練習(xí)必須循序而進(jìn)，通過(guò)不同速度與難易度的交替進(jìn)行，使增加身體的控制能力及動(dòng)作的正確性與準(zhǔn)確度，并增加學(xué)習(xí)者的注意集中力。雖然練習(xí)可以千變?nèi)f化，但是傳統(tǒng)的順序卻始終存在，以下提供一個(gè)傳統(tǒng)的練習(xí)順序：
扶把練習(xí)
一、Plie(彎曲)
Plie是一個(gè)股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開(kāi)、身體重心下沉的活動(dòng)，不可停在蹲的姿勢(shì)，下沉 時(shí)，背部同時(shí)相對(duì)拉長(zhǎng)并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作以及 為一切跳躍作準(zhǔn)備的動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
執(zhí)行Plie動(dòng)作時(shí)腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。
1、Demi Plie(一半 彎曲)
舞蹈動(dòng)作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實(shí)的在地板上。一個(gè)好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動(dòng)作質(zhì)地。沒(méi)有好的Demi Plie不可能成為一個(gè)好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie(大、深 彎曲)
舞蹈動(dòng)作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線(xiàn)的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個(gè)位置的Grand Plie腳跟會(huì)被動(dòng)且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。
二、Battement Tendu(靠合 延伸)
活動(dòng)腳和支撐腳有靠合的動(dòng)作，我們大都會(huì)加上Battement，分為Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長(zhǎng)、伸張的.意思。
舞蹈動(dòng)作：將活動(dòng)腳在地板上滑行，往外到一個(gè)延伸、拉長(zhǎng)的腳尖點(diǎn)地位置，可以 向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來(lái)的位 置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。
1、Battement Tendu Releve(上升)或稱(chēng)Battement Tendu Double(復(fù)數(shù))
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳作Battement Tendu往外延伸到點(diǎn)地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點(diǎn)地的位置，然后再回到原來(lái)的第一或第五位置，這個(gè)動(dòng)作可稱(chēng)為Battement Tendu Releve，因?yàn)榛顒?dòng)腳的腳跟再往上升;也可以稱(chēng)為Battement Tendu Double，因?yàn)榛顒?dòng)腳作了兩次的Battement Tendu。
2、Battement Tendu With Demi Plie
舞蹈動(dòng)作：執(zhí)行Battement Tendu回來(lái)的同時(shí)作一個(gè)Demi Plie。
三、Battement Tendu Degage(意大利學(xué)校說(shuō)法)
Battement Tendu Jete(法國(guó)學(xué)校說(shuō)法)
Battement Tendu Glissade(俄國(guó)學(xué)校說(shuō)法)
這三種說(shuō)法基本上是同一個(gè)動(dòng)作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話(huà)，區(qū)別如下：
1、Battement Tendu Degage(解脫、離開(kāi))
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳往外延伸至離開(kāi)地面幾英吋的地方。
2、Battement Tendu Jete(投、擲)
舞蹈動(dòng)作：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，但活動(dòng)腳離地較高，約45度的地方。
3、Battement Tendu Glissade(滑行)
舞蹈動(dòng)作：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，活動(dòng)腳只是離開(kāi)地板一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
大體上這三種說(shuō)法是同一個(gè)動(dòng)作，都是活動(dòng)腳擦地經(jīng)過(guò)Battement Tendu而離地，動(dòng)作質(zhì)地于出去的時(shí)候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來(lái)時(shí)用力壓地板。這個(gè)動(dòng)作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對(duì)于所有的大跳躍而言是一個(gè)很重要的預(yù)備動(dòng) 作。
四、Rond De Jambe A Terre(腳在地面畫(huà)圓)
這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的地方是活動(dòng)腳往外延伸的畫(huà)圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤(pán)必須固定，不可以因?yàn)榛顒?dòng)腳往外畫(huà)圈而使固定的一邊晃動(dòng)，尤其是股盤(pán)不可前傾或后仰。
動(dòng)作的方向有兩種：一是En Dehor(向外)，一是En Dedan(向內(nèi))
動(dòng)作的質(zhì)量有兩種：
一是 Grand Rond De Jambe(大畫(huà)圓)以支撐腳為軸畫(huà)半圈，一是 Demi Rond De Jambe(小畫(huà)圓)以支撐腳為軸畫(huà)四分之一圈
現(xiàn)在我們將動(dòng)作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：
1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，經(jīng)過(guò)旁邊再繞到后面，然后回到第一 位置。
2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，經(jīng)過(guò)旁邊再繞到前面，然后回到第一 位置。
3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。
4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。
五、Battement Frappe(打擊)
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳從Sur Le Cou De Pied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到達(dá)地面或空中，此項(xiàng)動(dòng)作是用來(lái)訓(xùn)練腳背往外推的力氣。
六、Battement Fondu(溶解、溶化)
此項(xiàng)動(dòng)作的目的在促進(jìn)支撐腿和活動(dòng)腿同時(shí)工作的協(xié)調(diào)性，因?yàn)橐彩菍儆趶潉?dòng)作，為了教學(xué)的方便，兩腿的彎曲稱(chēng)為Plie，單腳的彎曲稱(chēng)為Fondu，其實(shí)Fondu最主要的涵意在于動(dòng)作的質(zhì)地，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的形式。
舞蹈動(dòng)作：當(dāng)支撐腿下沉的同時(shí)，活動(dòng)腳腳尖到達(dá)支撐腿足踝的前面或后面。
七、Rond De Jambe En Lair(空中畫(huà)圓)
舞蹈動(dòng)作;動(dòng)作的執(zhí)行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動(dòng)腿在空中執(zhí)行動(dòng)作。然后兩腿同時(shí)伸直，活動(dòng)腿向外延伸并遠(yuǎn)離軀干到達(dá)地面或空中。
八、Battement Releve Lent(上升 慢慢的)
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu(往前、旁、后)慢慢地離開(kāi)地面。
九、Battement Retire(抽起、拔起)
舞蹈動(dòng)作：活動(dòng)腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達(dá)支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動(dòng)腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動(dòng)作時(shí)必須鞏固股盤(pán)(不可傾斜)，活動(dòng)腿的腳跟往前推，大腿在股關(guān)節(jié)的地方向外擰開(kāi)。
這個(gè)動(dòng)作時(shí)常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過(guò)的意思，執(zhí)行Retire時(shí)活動(dòng)從前五位出發(fā)，結(jié)束時(shí)到達(dá)后五位，反之亦然，這樣的動(dòng)作進(jìn)行方式稱(chēng)為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應(yīng)稱(chēng)Retire。
十、Port De Bras(手的運(yùn)行)
舞蹈動(dòng)作：舉凡手的運(yùn)行皆稱(chēng)為Port De Bras。手的位置因?yàn)閷W(xué)校和派別的不同而有各種的主張，以俄國(guó)派為例有一個(gè)預(yù)備位置和三個(gè)基本位置：
1、預(yù)備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方(離開(kāi)身體約一個(gè)拳頭距離)成橢圓形。
2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。
3、第二位置：兩手打開(kāi)到身體的兩旁(也是延長(zhǎng)的橢圓形狀)，好象抱一棵大樹(shù)一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。
4、第三位置：兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺剑瑱z查正確位置可以在眼睛平視時(shí)動(dòng)一動(dòng)手指，以余光可見(jiàn)后三指為標(biāo)準(zhǔn)。
十一、腳與身體組成的方向(以Battement Tendu為例)
1、Devant(在前面)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在前面。
2、En Avant(往前面)：形容活動(dòng)腳正在往前移動(dòng)。Battement Tendu En Avant時(shí) 活動(dòng)腳腳跟主動(dòng)往前，回來(lái)時(shí)改為腳尖主動(dòng)往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個(gè)外開(kāi)的要求。
3、Derriere(在后面)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在后面。
4、En Arriere(往后面)：形容活動(dòng)腳正在往后移動(dòng)。Battement Tendu En Arriere時(shí)活動(dòng)腳腳尖主動(dòng)往后，回來(lái)時(shí)改為腳跟主動(dòng)往前。
5、A Le Seconde(在旁邊或在第二位置)：形容活動(dòng)腳已經(jīng)在旁邊或稱(chēng)在第二位置。
6、De Cote(往旁邊或往第二位置)：形容活動(dòng)腳正在往旁邊或稱(chēng)往第二位置，活動(dòng)腳在執(zhí)行動(dòng)作時(shí)腳跟必須往前推。
7、En Croix(成十字狀)：它是一種交叉的形式，活動(dòng)腳作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，這樣的連續(xù)動(dòng)作進(jìn)行方式稱(chēng)為En Croix。
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