肚皮舞入門技巧
剛開始練習肚皮舞都有哪些技巧可言呢?以下是小編整理的肚皮舞入門技巧,歡迎參考閱讀!
1面部
肚皮舞要求舞者們在跳比較歡的鼓舞之類的時候,最好要露齒笑,顯示自己非常有自信。
2脖子
你要讓你的脖子充分的運動開來,可以前后左右隨意擺動,特別是左右,肚皮舞里面有的印度風格的曲子,脖子動起來對動作的完整性起到很重要的作用。
4肩膀
要繞肩,也就是左邊先開始,從前繞道后,從后繞道前,然后右邊重復一樣的動作,而后在左邊快移到后面的時候,右邊從后往前繞,這樣循環,再來就聳肩,重拍在下面,聳起來以后有力地彈回去,速度加快。
4胸
先要學習繞胸,就是從前到后再到前,不過僅僅是胸在動,肚子不能動,繞完后再從前面水平面的繞圓圈,或者V字形。
5肚子
首先肚子是很重要的,要練呼吸,吸氣肚子進去,呼氣,肚子出來,慢慢的練習氣息以后,肚子慢慢受控制了,就可以做波浪狀,不停地蠕動肚子,然后開始彈肚子,彈出去后馬上收回來,動作要快。反復練習。
拓展閱讀:肚皮舞舞蹈功效
保健功能
肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔和子宮等器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
調節身心
在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發現。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的`女性魅力,提升您的自信與氣質,輕松面對您的工作與生活。
身體調節
經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
煉PC肌
這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的!
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