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高空斷橋拓展項目介紹
高空斷橋,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩要求隊員完成兩次跨越,這是一個以個人挑戰為主的項目,它屬于高空類高心理沖擊項目,整個過程需要獨立完成,“斷橋一小步, 人生一大步” 濃縮了這個活動的精華。
培訓設施
1、場地:組合訓練架或專項斷橋訓練架,高 7-12 米(從避免身體傷害角 度考慮,有些時候越低越危險) ;
2、掛置的器械:O 型鐵鎖 4 把,用于連接兩條平行的鋼索上。10.5 厘米的動 力繩兩條,一根長度與膝蓋平齊,用來保護培訓師,另一根至腰,用于 保護學員。主鎖 4 把用于保護學員和培訓師;
3、培訓師器械部分:1 個安全帽、1 套半身式安全帶、1 套上升系統(培訓 師可用主鎖與兩條 80 厘米長的扁帶代替) 、雨天大毛巾一條;
4、學員器械部分:3 個安全帽、3 套半身安全帶、1 套上升系統(1 套上升 系統由主鎖、80 厘米長的扁帶、上升器組成) 。
培訓目的
1、克服恐懼,勇往直前,認識自我,戰勝自我;
2、增強自我控制與決斷能力以適應存在巨大壓力的外部環境;
3、 自我說服與自我激勵,鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;
4、面對困難時的互助精神,培養團隊意識;
5、學員的挑戰順序與團隊內部組織方法的關系,從群體至團隊的培養;
6、認識心態對行動的影響,學習緩解心理壓力;
7、 學習換位思考。
操作步驟:
1、帶領隊員做好準備活動,指導隊員在平地上進行模仿練習,向隊員講解 動作要領:起跳腿用力蹬地起跳,與此同時,擺動腿迅速向前上方擺動。
2、 準備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護裝置后,全隊的其他隊員 把手搭在他的肩上,喊這位隊員的名字,和隊訓。
3、 項目開始后,培訓師要注意每次準備做項目的隊員,在他們到達段橋前, 先根據隊員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調節好不同的距離。不要等到他們到達或準備跳的時候再調節距離。
4、隊員攀爬到斷橋時候,培訓師可蹲下來接隊員,體現親切。
5、隊員站穩后,首先檢查隊員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確,檢查完畢,給隊員更換安全裝置同時告訴隊員只要按培訓師講解的去做, 項目安全和項目成功肯定沒問題。
6 遇到緊張的隊員,告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒,盡量不要向下看,以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉移 注意力等方法消除隊員的緊張和恐懼心理。
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