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24式太極拳的名稱及口訣

時間:2020-10-08 15:09:36 太極拳 我要投稿

24式太極拳的名稱及口訣

  楊氏24式太極拳是很多人都非常喜愛的,主要是簡單沒有那么復雜,其特點也比較適合大眾,適當的`練習楊氏24式太極拳對我們的身體也是很有幫助的,下面是24式太極拳的名稱及口訣,希望對大家有幫助。

  1、起勢

  動作分解:

  左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

  2、左右野馬分鬃

  動作分解:

  (1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

  (2)右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

  (3)左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

  3、白鶴亮翅

  動作分解:跟步抱球、后坐轉體、虛步分手

  4、左右摟膝拗步

  動作分解:

  (1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推

  (2)右摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

  (3)左摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

  5、手揮琵琶

  動作分解:跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂

  6、左右倒卷肱

  動作分解:

  (1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

  (2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

  (3)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

  (4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

  7、左攬雀尾

  動作分解:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

  8、右攬雀尾

  動作分解:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

  9、單鞭

  動作分解:轉體扣腳云手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌

  10、云手

  動作分解:

  (1)云手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體云手、撐掌收步

  (2)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

  (3)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

  11、單鞭

  動作分解:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌

  12、高探馬

  動作分解:跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌

  13、右蹬腳

  動作分解:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

  14、雙峰貫耳

  動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳

  15、轉身左蹬腳

  動作分解:后坐翹腳松手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

  16、左下勢獨立

  動作分解:收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

  17、右下勢獨立

  動作分解:落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

  18、右左穿梭

  動作分解:

  (1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

  (2)左穿梭:后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

  19、海底針

  動作分解:跟步松手、后坐提手、虛步插掌

  20、閃通臂

  動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌

  21、轉身搬攔捶

  動作分解:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳

  22、如封似閉

  動作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

  23、十字手

  動作分解:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱

  24、收勢

  動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原

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