踢踏舞練習的基本動作

　　踢踏舞來源自美國百老匯，一種民間風俗的舞蹈，是一種被用來聽的舞蹈樣式。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關于踢踏舞練習的基本動作，歡迎閱讀參考，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　踢踏舞基本動作

　　step(走步)

　　在行走中重心從一只腳轉換到另一只腳，重心落在后跟再到腳掌前端。行走方向可以任意。

　　stamp(跺步、頓走步)

　　與走步相似，但重心落在全腳掌上(前腳掌和后跟同時)，包括雙腳重心的轉移。

　　touch(觸步)

　　這個動作可以發出象走步的聲音，先后運用后跟和前腳掌，但沒有重心的轉換。

　　stomp(跺步、頓步)

　　因為運用全腳掌而使發聲與頓走步相似，但沒有重心的轉移。

　　brush(前擦步)

　　腳部向前擦出，用前腳掌擦擊地面并馬上離開地面。動作可以是發自膝蓋的小腿動作，也可以是發自胯部的動作。這個基本步也可以交替使用前腳掌和后跟，以及用前腳掌金屬片的側面去發出不同質感的聲音。

　　back(后擦步)

　　同前擦步，但腳部是向后擦回。

　　scuff(拖滑步、拖擦步)

　　與前擦步相似，但用后跟去擦擊地面。

　　heel(后跟步)

　　重力支撐腿的后跟落地。

　　heel drop(后跟落步)

　　動力腿的后跟落地。

　　toe(前掌步)

　　重力支撐腿的前腳掌落地。

　　toe drop(前掌落步)

　　動力腿的前腳掌落地。

　　適宜人群

　　踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動感和快樂。這就是踢踏舞迅速流行的原因。

　　踢踏舞可以健腦、健心、健身、健美。健腦，就是說人們在跳踢踏舞的時候要用大小腦來支配自己的四肢，特別是腳的各個部位要講節奏，可以鍛煉人的思維和協調能力，增強記憶力。健心，踢踏舞不僅要看，還要聽，所以既能夠促進全身血液循環，還能讓人的心情愉悅。第三健身，跳踢踏，從腳趾到膝關節都能活動到，對關節靈活性的鍛煉相當有好處。第四健美，踢踏舞可以達到減肥瘦身的目的。

　　俗話說，人老腿先老，關節更是首當其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關節位置：膝關節、踝關節。踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節，還可以防止肌肉的過快松弛。

　　跳踢踏舞不但好處多，而且好學，只要你想跳，你就可以跳起來。

　　會走路就會跳踢踏舞。踢踏舞并不神秘，它不受年齡、場地、舞伴、業余和專業的限制，也不需要舞蹈基礎，只要你有熱愛生活的真心，踢踏舞就能讓你從最簡單的左右腳跺步中，跺出優美的節奏來，帶給你真實的快樂。北京某家電視臺曾經現場錄制過一個小女孩學習踢踏舞的過程，她從沒見過踢踏舞，但是那個小女孩只用了一個小時就掌握了踢踏舞的基本步法。

　　當然，做什么事都是需要一定的方法的。踢踏舞有6個基本的打擊：直打擊、前打擊、后打擊、腳掌打擊、腳跟打擊和腳尖打擊，以及跺步、單腳跳、換步等一些基本的步法，其他的動作其實都是這些基本動作的各種編排和組合。所以，閻嶺建議初學者一定要練好基本功，再循序漸進，做一些系統的訓練。那時，你也可以像金·凱利在《雨中曲》那樣隨心所跳了!

　　不過，如果方法不正確，膝蓋很容易受傷。因為踢踏舞主要靠的是腳對地板的反撞擊力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就會出現膝蓋扭傷的情況。跳踢踏舞時要遵循科學的方法，循序漸進地練習。

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