- 相關(guān)推薦
打網(wǎng)球的心法技巧
“武功秘籍都有心法要訣，只有參透其心法，勤加練習(xí)，才能靈活應(yīng)用其招式“球友總結(jié)了打網(wǎng)球的網(wǎng)球二十四“心法”，下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
(1)底線抽擊 底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置，這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定，因此擊球質(zhì)量差，這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進(jìn)。
(2)誰先發(fā)球 網(wǎng)球教課書一般會這樣告訴你，比賽時(shí)應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。但這是對那些發(fā)球速達(dá)每小時(shí)120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹茫@樣你就有可能先 破對方的發(fā)球局，即使接發(fā)球局輸了，也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。
(3)正手網(wǎng)前截?fù)?網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，握拍手腕盡量向后扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂有意緊貼身體，使小臂與身體正面呈垂直(此為練習(xí)輔助動作，練成 后就不必要了)。主動迎向飛來的網(wǎng)球，作稍微切削的推擊球動作，就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。以上為練習(xí)動作，機(jī)器人一樣，但實(shí)踐證明好用，練好了就廣闊天地自由發(fā)揮了。
(4)動作模式 剛開始學(xué)球時(shí)，人們會告訴你怎樣做動作才正確，而什么動作不能做是錯的。其實(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動的動作并沒有絕對模式，只有合理與不合理之區(qū)別。每個人可根據(jù)自己的情況，發(fā)展適合自己的動作，這就是網(wǎng)球運(yùn)動的創(chuàng)造性，也是這項(xiàng)運(yùn)動的誘人之處。
(5)握拍 教科書將握拍方式分為東方，西方和大陸三種。初學(xué)者可先用東方式握法，這可以 養(yǎng)成底線抽擊時(shí)正，反拍換握法的習(xí)慣。隨著練習(xí)的增多，你可以探索適合自己特點(diǎn)的握拍法(東方，西方，大陸或混合)。注意，不管何種握拍，只有在擊球瞬間 握拍手才加力握緊球拍。其它時(shí)候應(yīng)非常輕松地握球拍，只要球拍不脫手就行了。
(6)拍弦 松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對球的控制能力差，擊球時(shí)沒有踏實(shí)感。 緊的拍弦能提高你的控球能力，擊球時(shí)有踏實(shí)感，但擊球時(shí)要用教大的力，對肌肉的強(qiáng)健度要求高。初學(xué)者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動作。
(7)手腕擊球時(shí)，加手腕動作能大大加快擊出的球的速度。向后引拍時(shí)，將握拍手手腕向球拍后撤方向扣，擊球瞬間猛地回扣手腕，就將手腕的力加到球上了。使用這種擊球法應(yīng)有較好的球感，否則球失控得莫名其妙，應(yīng)自然完成此動作，無需刻意用力。
(8)加快球速 1加手腕動作(初學(xué)應(yīng)固定手腕為宜)，2加快握拍臂小臂的甩擊速度，3大轉(zhuǎn)肩，4轉(zhuǎn)臀，5擊球時(shí)重心前移壓 球，6借助對方的球速即擊上升球，等都能加快擊球速度。但對截?fù)羟蚨裕?，4點(diǎn) 不適用。
(9)啟動步劃 較合理的啟動第一步是，擊球邊那邊的腳跨第一步。雙打中，網(wǎng)前截 擊搶球者的起動步劃更因如此。步劃在網(wǎng)球技術(shù)中占十分重要的地位，很多失敗的擊球都可規(guī)因于錯誤的步劃。
(10)香蕉與網(wǎng)球電視轉(zhuǎn)播國際大賽，常見球星比賽前或休息時(shí)從球袋中取出香蕉食用。香蕉含有豐富的鉀離子，食之能補(bǔ)充流汗造成的體內(nèi)鉀缺乏，防止由于體內(nèi)鈉鉀比例失衡造成的肌肉抽筋。
(11)打網(wǎng)球降低重心至關(guān)重要!F1的賽車速度快，地盤都很低，轉(zhuǎn)彎變向也自如，要練就飛毛腿，就不能有拖拉機(jī)的高地盤。雙反擊球時(shí)想象是坐在椅子上，可以有效幫助降低重心。
(12)高球能贏球 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣于挑高球而且挑的很好的業(yè)余選手，盡管平時(shí)不大受歡迎，但卻贏得很多場比賽。
(13)球鞋與服裝 若資金有限，應(yīng)先用于購買好的球鞋，好的球鞋減少跑動時(shí)對關(guān)節(jié)造成的損害。好的服裝并不能幫你什么。
(14)出界比下網(wǎng)好 練習(xí)和比賽時(shí)，我支持這樣的看法：寧可將球擊出界，也不將球擊下網(wǎng)?
(15)比賽與練習(xí)不同 初學(xué)網(wǎng)球的人一般都有這樣的體會，平時(shí)練習(xí)可來回對抽多次，比賽時(shí)卻打不出來，似乎發(fā)揮打了折扣。其原因在于，這些都是平時(shí)練習(xí)出現(xiàn)較少的情形，因此比賽對你來說陌生，不是發(fā)揮打折。
(16)場地幾何 網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)簡單說來就是讓對手擊球困難，使自己擊球容易。場地幾何的概念，有助于你戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。如將你擊球后球在對方場地的落點(diǎn)分別與你方場地兩個邊線與底線的交點(diǎn)連成線，就能預(yù)測對方回球的可能范圍。你球擊的越深，對方可回球角度越小，你就能輕松地回球。
(17)發(fā)球 網(wǎng)球各種技術(shù)學(xué)有難易之分，應(yīng)用發(fā)揮亦有難易之分。發(fā)球?qū)賹W(xué)很難，但比賽中最 容易發(fā)揮的技術(shù)，因它不受對手的牽制。曾用一法教人發(fā)球，效果尚可，如下：讓學(xué)習(xí)者握拍作把球拍從頭上方扔過球網(wǎng)的動作(只是想象扔過網(wǎng))，而后找一比發(fā) 球擊球點(diǎn)略高的樹叉子，讓練習(xí)者站好位置作從地面蹬起扔拍并擊打樹支的動作。
(18)球齡與傷痛 隨球齡的增長，球越打越快，比賽越來越激烈，玩弄的高級技巧越來越豐富。但身體專項(xiàng)訓(xùn)練沒跟上，承受不了技術(shù)對身體素質(zhì)的要求，于是上痛下痛，前痛后痛， 手痛腳痛關(guān)節(jié)痛。于是，一有比賽，各種護(hù)繃帶，殺痛噴劑充斥球場，慘不忍睹。 愛惜自己，作些專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練吧!
(19)能與頂級選手一樣好的技術(shù) 網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)在于懂得怎么做以后，還要有一定水平的人與你一起練習(xí)才能進(jìn)步，一般說來與你練習(xí)的人水平有多高，你的水平就可能到達(dá)多高。由于種種因素的制 約，很多情況下你的技術(shù)永遠(yuǎn)無法到達(dá)定級選手的水準(zhǔn)。但有一項(xiàng)技術(shù)例外，那就 是發(fā)球。練發(fā)球無需陪練，只要得要領(lǐng)，就一定能成功。此外，發(fā)球是一項(xiàng)提高了，就立竿見影提高比賽成績的技術(shù)。
(20)球星技術(shù)的相同點(diǎn) 網(wǎng)球球星的技術(shù)動作千差萬別，但有一點(diǎn)是相同的，那就是球拍作用于球瞬間的動作。個人認(rèn)為，對于愛好者來說，打球的注意力應(yīng)集中在擊球瞬間，去領(lǐng)會擊球的感覺，而不是在被過份強(qiáng)調(diào)的引拍和收拍動作。記住：Track the ball to the racket!對手擊球時(shí)要看清其擊球動作，增加對來求的判斷，盯住來球，盡量讓自己看到球與球拍撞擊的瞬間，這會大大提升擊球的穩(wěn)定性和自信心。
(21)大力發(fā)球 1.加大彎膝度并騰起擊球。 2.如果擊球出界，只需將球拋前些。做個極端的假設(shè)，你將球拋進(jìn)場地1米內(nèi)，你的擊球一定都是下網(wǎng)的，不會出界!向前拋球身體可以更自然地跳進(jìn)場內(nèi)，增加擊球力量。)并盡可能在高一點(diǎn)的位置擊球。 3.極大地扭轉(zhuǎn)臀部和肩部。有的選手轉(zhuǎn)到背部都被對手看見。 4.充分利用手腕動作(向上刷球，自然內(nèi)旋，而非扣腕)。
(22)網(wǎng)球教科書 對于網(wǎng)球教科書上的同一段描述，隨著球齡和技術(shù)的提高，你會有不同的領(lǐng)悟和理解;而同一項(xiàng)技術(shù)，對不同球齡和技術(shù)的球員的要求也不盡相同。如底線抽擊中的附加手腕動作，對初學(xué)者來說是大忌，而對有多年球齡的球員來說則是提高擊球速 度的一種很好的方法;底線抽擊，初學(xué)者宜用關(guān)閉式步伐，而高水平球員采用開放式步伐則更有利。又如，高水平球員雙打比賽應(yīng)雙上網(wǎng)，而一般愛好者雙上網(wǎng)則很 難贏得比賽。因此球員不可不加分析生搬硬套教科書上的說法，也不必視教科書上 的說法為金科玉律，應(yīng)選擇適合自己的合理的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)。
(23)漂亮動作 要作出漂亮的網(wǎng)球技術(shù)動作其實(shí)很容易，只要四肢不要僵硬，把動作作得很完整而 且隨著擊球后把身體重心前移就行了。但漂亮的動作不一定能擊出漂亮的球來，初學(xué)者應(yīng)采取實(shí)用主義，注意領(lǐng)會球拍擊球瞬間的感受，學(xué)會擊出好的球，而不是把功夫花在漂亮動作上。在初學(xué)者中常聽見“某某的動作很漂亮”，而在高水平球員中則常聽見“某某的球速很快，球路很刁鉆。
(24)擊球位置 底線抽擊中球拍擊球瞬間的位置對你擊出的球的質(zhì)量有很大的影響，從高度上考慮，擊球位置低較為有利;從前后上考慮，擊球位置靠前較為有利。練習(xí)時(shí)最好養(yǎng)成擊球位置上下前后相對固定的擊球方式，以步伐來滿足擊球位置，不要因懶得跑動而讓擊球位置隨不同的來球變化。
【打網(wǎng)球的心法技巧】相關(guān)文章：
打網(wǎng)球技巧06-16
打網(wǎng)球必看的基本技巧03-26
打網(wǎng)球動作與技巧方法10-29
打網(wǎng)球的技巧有哪些03-09
打網(wǎng)球的基本技巧有哪些03-04
打網(wǎng)球的一些必備技巧10-10
搏擊訓(xùn)練指導(dǎo)心法01-21
打網(wǎng)球的方法07-05