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羽毛球高遠球揮拍技巧
作為一項羽毛球基本技術,正手發(fā)高遠球絕對是衡量一個業(yè)余羽毛球愛好者技術水平的重要指標,那么,今天,以下是小編收集整理的羽毛球高遠球揮拍技巧,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
羽毛球高遠球揮拍技巧
準備動作
站位
①右手持拍,左腳在前,右腳在后,呈“丁”字形站位。
②身體重心放于右腳,左腳腳掌此時全掌輕微支撐于地面保持不動。
③側身,左肩對網(wǎng)。
持球
①正手發(fā)球時的持球有別于反手發(fā)球中持于羽毛處的方法,而應用3—4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。
②持球手的位置一般是位于胸前20—30cm的位置,小臂與大臂所呈角度大致在90度左右,這個根據(jù)自己的習慣而定,并無特別規(guī)范。
握拍
①正手發(fā)球,采用正手握拍的方式。稍微立腕以保證拍頭不會朝下。
②小臂與大臂所呈角度大致為90—150度之間,這個也請根據(jù)個人習慣自行調試,并無特別規(guī)范。
③右臂位置于右肩正前方或稍微靠后一些均可。
二、擊球動作
放球
①左手手指自然松開,讓球做自由落體運動垂直下落。
重心轉移
①放球的同時,身體前傾,重心開始由右腳慢慢過渡至左腳。
②借助重心轉移時身體的力量,由原先的左肩對網(wǎng)轉至前胸對網(wǎng)。
③右腳腳跟可自然上抬離地,但腳尖始終不能離開地面
揮拍
①隨著重心轉移,借助腰部力量,大臂帶動小臂,然后小臂外旋并注意順著慣性倒拍(其實就是由于慣性作用,手腕動作滯后于大臂和小臂的過程,可簡單理解為小臂與手腕成90度,將手柄的菊花倒至朝著對手的方向,若忽略這個細節(jié),球的飛行固然夠遠但擊球高度將大打折扣)。
②待倒腕動作完成,緊接著小臂內旋,最后用手腕帶動手指發(fā)力。注意擊球點位于身體右前下方位置(擊球點不能過腰),拍頭應明顯低于握拍手。
三、收拍動作
收拍
擊球之后,右手順勢泄力揮至左肩上方靠近頭頂處。此時大臂與小臂夾角呈大致90度,右手有一個類似正手挑球的立腕動作
左手的平衡
作為非持拍手的左手,在放球過后自然向左側揮動并在收拍時移至與持拍手大致的高度。
羽毛球技巧步驟
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn),多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。
9、殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因為只有先放松才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。
12、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續(xù)進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
15、在規(guī)則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
17、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng)。
19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。
21、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場技術都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場技術都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發(fā)球時,要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,如果對方的發(fā)球過高,立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時候大概在球開始下落的時候,并且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉身,左腳在后且先著地,右腳落地后即回到場地中心位置。
羽毛球運動簡介
羽毛球是一項室內,室外都可以進行的體育運動。依據(jù)參與的人數(shù),可以分為單打與雙打,及新興的3打3規(guī)則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米,其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米,拍框長度為28厘米,寬為23厘米,隨著科學技術的發(fā)展,球拍的發(fā)展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。
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