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高原旅游小常識

時間:2020-10-11 08:18:50 旅游常識 我要投稿

高原旅游必備小常識

  如今,高原旅游越來越受到一些愛冒險的年輕人的喜愛,高原旅游一般存在很多問題,那么,高原旅游都有哪些事項需要注意呢?以下是為大家分享的高原旅游必備小常識,請大家認真閱讀哦!

  高原旅游必備小常識

  首先是缺氧:

  從海平面到10萬米的高空,氧氣在空氣中的含量均為21%。然而,空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低,由此導致空氣稀薄,因此氧氣壓力也隨之降低。據測算,在海拔4270米高處,氧氣壓力只有海平面的58%。所以,盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化,但由于空氣稀薄,氧氣的絕對量卻變小了,由此導致了缺氧。

  其次是寒冷:

  根據氣象測定,海拔高度每升高150米,氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米,氣溫下降6.5度。因此,高原地區的氣溫比同一緯度的其它地區更寒冷。

  然后是濕度低:

  高原的濕度較低,使人體排出的水分增加。據測算,高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升,通過皮膚排出的水分為2.3升,在不包括出汗的前提下,就達到同一緯度平原地區人體所有體液排出總和的1倍。

  最后是陽光輻射強:

  在海拔3600米高處,宇宙間的電離輻射,紫外線強度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外,這些射線通過積雪的反射也非常強烈。據測定,積雪可將90%的紫外線反射回地表面,而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說,由于積雪的作用,人體將遭受紫外線的雙重輻射。

  進入高原前的準備

  1.從決定去高原旅游的那天起,就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動,可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。

  2.準備一些常用的藥品。在高原地區,呼吸系統非常容易感染,應帶阿莫西林,羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛生條件有限,容易患腸胃炎,可以帶上環丙沙星或磺胺類藥物。還必須準備利尿劑乙酰唑胺,它是預防和治療高原反應的主要藥物,可以消除陣發性夜間呼吸暫停,提高夜間睡眠質量,減少晨起時的頭痛。服用方法,每天兩次,每次125毫克,或每天一次,每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。

  3.高原地區早晚溫差可達15-20度,需要帶上足夠的防寒衣物。

  4. 準備好抗紫外線的防護用品。

  5.如果乘飛機直接進入高原地區,在低海拔地區起航前一個晚上,要保證充足的睡眠,不吃油膩的食物,不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區,要做好每天的行程計劃,最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度,要休息幾天,使體力逐漸恢復并適應高原缺氧的環境。如果徒步或騎自行車,更要根據自己的身體狀況,事先請專家制定一個科學的登高方案。

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  哪些人不宜進入高原

  1. 16歲以下和60歲以上者,因為這兩組人群中患高原病的機會較大。

  2. 患有貧血,糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者。

  3. 精神疾病患者。

  4. 孕婦。

  高原旅游注意事項

  在做好了思想和物質上的`充分準備后,就可以出發了。為了盡可能減少不適,在高原騎行期間,必須嚴格遵守以下事項。

  1.多飲水:由于空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導致血液粘稠度增加,缺氧和寒冷的環境又使血管收縮,極易形成血栓,引發心腦血管意外。因此,進入高原后要不斷少量喝水,以預防血栓。一般每天需補充4000毫升液體。因濕度較低,嘴唇容易干裂,除了大量喝水,還可以外用潤唇膏改善癥狀。

  2.戒煙:一氧化碳是香煙的重要產物,它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍,如果在高原地區大量抽煙,將明顯加重高原反應。

  3.學會正確的呼吸方法:運動試驗證明,腹式呼吸比胸式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以,旅游者在行走或攀登時,可將雙手置于臀部,使手臂,鎖骨,肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統的活動能力。

  4.防輻射:高原的紫外線強度大,極易損傷皮膚和眼睛,特別是在雪地。因此,盡量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘,在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個好主意。

  5. 避免劇烈運動:剛到高原,應避免劇烈活動和情緒興奮,避免洗很燙的熱水澡,以免循環加快而加劇缺氧,導致肺水腫。

  6.保持高糖類(又稱碳水化合物,60%-70%),高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因為糖類不僅能夠快速提供熱量,使人適應高強度的活動,而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應。

  7. 在高原旅游及離開高原后三個月內,務必做好避孕工作,以免因精子質量問題產生不良后果。

  8.高原反應容易導致失眠,可以適當服用安定保證睡眠,以及時消除疲勞,保證旅游順利進行。

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