pg电子游戏软件,类似车行168的软件,单机游戏内购破解平台,今日打牌财神方位查询老黄历

事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧介紹

時(shí)間:2020-12-09 11:02:07 面試技巧 我要投稿

事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧介紹

  積極的自我暗示

事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧介紹

  在面試前,面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情給別人聽,面試焦慮者的敘述常常是消極的,消極的暗示會(huì)破壞良好的心態(tài),致使面試者無法發(fā)揮自己的正常水平。相反,假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示,面試者就會(huì)充滿自信,面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。當(dāng)然,積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離現(xiàn)實(shí),而是客觀、理性地看待自己,并對(duì)自己有積極的期待。

  利用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過度焦慮

  面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的'情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語暗 示“沉著”、“冷靜”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,以緩解自身的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境,依次進(jìn)行訓(xùn)練,直到最焦慮狀況的設(shè)想與緩解。

  充分的自我認(rèn)識(shí)

  面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程,做到心中有數(shù),同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己,相信自己的能力,不好高騖遠(yuǎn)也不自輕自賤,面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

  任身體放松

  身心相通,當(dāng)你的身體放松時(shí),你的緊張情緒也就得到了緩解。

  (1)散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路:正常的步伐;擺動(dòng)雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。

  (2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開心地笑過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你就會(huì)相當(dāng)輕松。

  (3)洗澡化憂。專家指出,理想的洗澡水溫為38~40℃,比人的體溫略高,它能增加血液循環(huán),使人鎮(zhèn)定下來,令你睡上一個(gè)好覺。

  深呼吸

  我們不高興時(shí),常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí),長(zhǎng)吁短嘆就是一種無意的深呼吸,它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前,你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒。

  調(diào)整飲食

  香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì),而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以,面試前的一餐,注意給自己加點(diǎn)水果,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯,豐富的果蔬,有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

【事業(yè)單位面試考前心理調(diào)節(jié)技巧介紹】相關(guān)文章:

高考前如何調(diào)節(jié)心理釋放壓力11-14

考試心理調(diào)節(jié)5大技巧09-13

公務(wù)員面試技巧:怎么調(diào)節(jié)臨場(chǎng)心理壓力?12-06

考研臨場(chǎng)考試的心理調(diào)節(jié)技巧09-14

考研臨場(chǎng)考試心理調(diào)節(jié)技巧詳解09-13

初學(xué)拳擊技巧和自我心理調(diào)節(jié)09-10

事業(yè)單位面試的自我介紹技巧01-04

ACCA考試考前情緒調(diào)節(jié)小技巧10-04

華為認(rèn)證技巧:考前心理調(diào)整10-13

主站蜘蛛池模板: 安丘市| 会昌县| 泰安市| 彰化市| 定结县| 界首市| 安平县| 娱乐| 浦县| 甘谷县| 济源市| 新乐市| 平远县| 长阳| 迭部县| 无为县| 郎溪县| 光山县| 绵阳市| 伊宁市| 苏尼特左旗| 兰坪| 宿州市| 福鼎市| 桓台县| 大洼县| 宿松县| 含山县| 金秀| 崇义县| 江源县| 股票| 内江市| 余干县| 榆中县| 屏东市| 黄大仙区| 贡山| 上饶市| 巩留县| 齐齐哈尔市|