把不可避免的焦慮最小化的方法

　　總會有些焦慮是不可避免的，那么我們又應該怎么才能把不可避免的焦慮最小化呢?把不可避免的焦慮最小化的方法又有什么呢?

　　1、盡可能的多做準備

　　很明顯地，相對于在事情的最后一刻才做準備——從沒試過要將事情辦得很漂亮——馬馬虎虎的湊合過去，做了周全的準備你才會有個漂亮的成功，而且，這兩者是有很大的區別的。

　　把事情辦得漂亮，你將會更加肯定你自己，而且面對以后想要做的事情會更加輕松對待。

　　如果你即將有一個很重要的會議，盡可能的在家多做準備，才會知道可能發生的各種事情。如果你即將有一個約會，你最好準備2—3個有趣的話題或者問題，以防在約會的途中突然冷場。如果你即將有一個工作面試，那么想出一些面試官可能會問你的問題，并且最好實現準備比較好的答案。

　　2、放慢你的速度，深呼吸

　　在進入會讓你焦慮的場所的時候，給自己幾分鐘，讓自己平靜下來。慢慢地走向會晤場地，其實你可以更慢一點，如果有需要的話，停下來靜靜地站一分鐘。

　　然后，深呼吸，做一個比平時更深的呼吸。確保的你的呼吸深入了你的丹田，而不是你的胸腔(這恰好是很多的人為什么會感到壓力和焦慮的原因)。

　　你所有的注意力只關注于你的一呼一吸之間。這一分鐘或者兩分鐘的深呼吸會讓你冷靜下來，讓你回歸你的思維水準。而且，這種超凡的集中力會讓你只關注于當前的情況，而不是擔心什么以后或者將來可能發生的問題，從而不那么焦慮。

　　3、假想出一種融洽的關系

　　如果需要到某一種社交場合，可是即使你已經開始慢下來，做了深呼吸還不能緩解你的焦慮的話，那么，我還有另外一個很好的'方法——想象對方跟你交情不錯。這個方法對我特別有用，尤其是當我一個人赴約的時候。當然，這個方法同樣適用于其它的社交場合。

　　也就是說，當你想要與某人會面的時候，你想象著個人其實是最好的朋友。

　　然后你就會然自然而然的開始變得輕松，自信，擁有舒適的情感狀態和自得的心態。具備這樣的心態的時候，你們的談話將會變得越來越自然、并且不需要太多的深思熟慮，就像真的是跟你的朋友在一起一樣。

　　這是過去七年以來，對我來說特別有效、特別有用的方法。

　　4、暗示自己現在很興奮

　　如果你已經試過了上面所說的所有的方法，但是仍然不能緩解你的焦慮的話，那么你試著去改變你的思維方式——也就是說將你的焦慮轉換成另外一種可以幫助你的正能量。

　　當你的緊張開始爆棚，告訴你自己其實你很期待這次會面、演講等。這個可以改變你的內心的視角，而且這個可以幫助你在短時間內激發熱情和信心。

　　因此，你去赴約的時候，可以有一個如此有益的思維模式和精神狀態，讓你在很短的時間內把你的焦慮轉換成了很有幫助的正能量。也因此，你將會變得更加的放松，更加能夠集中于你需要辦的事情。

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