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    看著王安琪這副極具線條感的身體，肖若晨不禁幻想，自己擁有同樣身材之后的場景！

    一定可以放開肚量吃各種好吃的了！

    一個吃貨對美食的執(zhí)念，絕對不容小覷！

    肖若晨主意拿定，王安琪并沒有立即開始指導她進行鍛煉，而是先給她做了一個全面仔細的身體檢查，了解了她身體的具體情況，才能根據(jù)她的身體情況，安排合適的訓練計劃。

    肖若晨現(xiàn)在，和趙樂志當初，算是兩個極端——一個是太瘦弱了，一個是太肥胖了！

    在這種極端情況下，都不適合一上來就進行高強度的力量訓練，需要通過一定的有氧運動，或者低強度的自重、小器械訓練，把體能、心肺能力、肌肉力量做一個提升，等身體適應(yīng)了之后，再對訓練計劃進行調(diào)整。

    肖若晨比王安琪剛接觸健身的時候，有一點優(yōu)勢是，因為她從事的職業(yè)，需要經(jīng)常蹦蹦跳跳，體能和肌肉力量雖然有點差，但是身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性卻很好。

    這對她進行健身鍛煉，有一定的幫助作用。

    王安琪先給肖若晨制定了一份為期兩周的適應(yīng)性訓練計劃，在此期間，先把她的身體素質(zhì)提升上來。

    這份訓練計劃，實際上也是配合肖若晨下一步的工作的——為一個半月后召開的演唱會做體能儲備。

    吳怡萱和韓雪凝，在這一個半月的演唱會籌備期內(nèi)，也要在健身教練的指導下，進行專門的體能訓練。

    肖若晨和她們的不同之處在于，在半個月的適應(yīng)性訓練之后，她的訓練強度會比吳怡萱和韓雪凝高很多，訓練內(nèi)容中也會加入一定的力量訓練。


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