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    每個項目結束后休息幾分鐘，除此之外，一直在訓練。

    教練可以看得出，白歌完成地很艱難，就比如‘彎身劃船’這個項目，白歌的肌肉量根本撐不住他標準地完成，所以白歌做的很慢，也絕不敷衍。

    不求速度，只求做出來有效。

    白歌的訓練量，換成他來做，此刻也絕對累趴下了。

    教練不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至還在酒店里加練。

    暗地里白歌不需要隱藏自己的超級體能，推舉和深蹲這類簡單的訓練，反復進行，往往一夜下來，他要額外運動一千次推舉，或者深蹲。

    這還沒完，接下來是抗擊打訓練，不斷地讓自己的肌肉和骨骼適應不同程度的鈍擊。

    他不求一次效果顯著，只需要有一丁點效果就行了，這一丁點的效果，會在未來持之以恒地訓練下，不斷累積，最終在沒有任何頂點限制的情況下，達到一個恐怖的數值。

    基本上，每天白歌都要加練到深夜才會睡覺。

    不僅如此，白歌睡覺也沒閑著，而是進入到腦洞中，全身泡入熔漿池。

    睡到第二天上午，鈴鐺會喚醒他。

    起床的白歌第一件事就是佩戴負重。

    除了進入熔漿池里以外，全天候所有時候，他都不會拿下負重，往返酒店也都是走路而非乘車。

    白天在健身中心做著綜合性的訓練，鍛煉打熬身體的每一寸肌肉，回到酒店后又練抗擊打。

    如此反復，五天后，白歌身體不像最初那么瘦弱了。

    大量的運動和蛋白質攝入，讓他短時間內恢復了一小部分肌肉量。

    如此龐大的運動量下，他的體重增長里，不會再有脂肪。

    每天他都會測試拳力，第一天的時候，僅有九十公斤。

    而現在第五天，拳力達到一百一十四公斤。

    “五天，提升了二十四公斤，這樣的訓練量，平均每天增長拳力五公斤差一點。那一個月下來，再多努努力豈不是能增長一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕著。

    教練在一旁聽了大笑道：“想什么呢？老板，我必須承認你非常努力，甚至可以說太拼了，但我要告訴你，力量訓練這種事，不是光靠努力就有用的?！?

    白歌笑道：“哦？”

    教練似乎是這幾天被白歌的體能打擊到了，立刻找準機會說道：“您之所以進步顯著，是因為你剛來時太瘦弱，甚至肌肉有些萎縮?！?

    “經過這幾天的高強度訓練，以及大量的蛋白攝入，讓你的肌肉量達到一般人的水準。因為肌肉量的快速增長，所以拳力才增長地如此顯著，這種事情也就是一開始會有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比這還要多得多的運動量，哪有保持不變的進步？”

    白歌點頭附和，正常來講，教練說得對。

    他只是一下子把肌肉量充起來了，所以力量才漲得快。

    人的肌肉總要定型，到時候力量就很難增長了。
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