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    而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量，更是高達了100千卡，這可是相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

    所以其實在水中的運動，反而會讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經過各種數據也表明，游泳，是保持身材最有效的運動之一。

    人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，還會起到一定的按摩作用，可以促進了血液循環，讓皮膚光滑有彈性。

    不僅如此，這項運動對于塑造肌肉線條也有很好的效果。

    通過游泳，可以很好的增強全身肌肉力量。

    不同于跑步這樣針對性的鍛煉，游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協調用力的運動，所以會全身的肌肉都得到鍛煉。

    最常見的蛙泳來說，腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡單的動作，就鍛煉了全身各個的肌肉。

    尤其是對于增加腿部力量和臀部穩定，都是很好的效果，而且不僅會增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱的效果。

    李遠：“游泳的好處其實不僅僅是對身材上的，大家可以試想，人如果在水中運動的時候，各個器官其實都是在參與運動的。而這樣一來身體的耗能自然就變多，血液循環也會隨之加快，畢竟要供給運動器官更多營養物質才可以。”

    “而血液速度的加快，會增加心臟的負荷，讓它的跳動頻率加快。”

    “水的作用使肢體血液易于回流心臟，所以長期游泳便會讓血管壁厚度增加，彈性加大，每搏輸出血量增加。”收縮也變得強而有力。所以大家會發現一件事情，越是經常游泳的人，他的心臟功能是越好的。”

    “還有關于抵抗能力方面。”

    “大家都知道，游泳池的水是很涼的，而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一，總覺得這樣的水會容易感冒。”

    “而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽，為什么不用溫水游泳。”

    直播間。

    “對對對，我去過一次就再也沒有去過！”

    “確實冷啊，每次我都不想下水……”

    “不過下水之后就好了啊！”

    “游泳肯定是涼水啊！要是熱水直接泡溫泉不就好了……”

    “熱水怎么可能游泳，要是熱水的話會加快乳酸形成，肌肉酸痛的會更加厲害的。”
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