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    而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量，更是高達(dá)了100千卡，這可是相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。

    所以其實(shí)在水中的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經(jīng)過各種數(shù)據(jù)也表明，游泳，是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

    人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，還會(huì)起到一定的按摩作用，可以促進(jìn)了血液循環(huán)，讓皮膚光滑有彈性。

    不僅如此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造肌肉線條也有很好的效果。

    通過游泳，可以很好的增強(qiáng)全身肌肉力量。

    不同于跑步這樣針對(duì)性的鍛煉，游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力的運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)全身的肌肉都得到鍛煉。

    最常見的蛙泳來說，腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就鍛煉了全身各個(gè)的肌肉。

    尤其是對(duì)于增加腿部力量和臀部穩(wěn)定，都是很好的效果，而且不僅會(huì)增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱的效果。

    李遠(yuǎn)：“游泳的好處其實(shí)不僅僅是對(duì)身材上的，大家可以試想，人如果在水中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，各個(gè)器官其實(shí)都是在參與運(yùn)動(dòng)的。而這樣一來身體的耗能自然就變多，血液循環(huán)也會(huì)隨之加快，畢竟要供給運(yùn)動(dòng)器官更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才可以。”

    “而血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，讓它的跳動(dòng)頻率加快。”

    “水的作用使肢體血液易于回流心臟，所以長(zhǎng)期游泳便會(huì)讓血管壁厚度增加，彈性加大，每搏輸出血量增加。”收縮也變得強(qiáng)而有力。所以大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一件事情，越是經(jīng)常游泳的人，他的心臟功能是越好的。”

    “還有關(guān)于抵抗能力方面。”

    “大家都知道，游泳池的水是很涼的，而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一，總覺得這樣的水會(huì)容易感冒。”

    “而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽，為什么不用溫水游泳。”

    直播間。

    “對(duì)對(duì)對(duì)，我去過一次就再也沒有去過！”

    “確實(shí)冷啊，每次我都不想下水……”

    “不過下水之后就好了啊！”

    “游泳肯定是涼水啊！要是熱水直接泡溫泉不就好了……”

    “熱水怎么可能游泳，要是熱水的話會(huì)加快乳酸形成，肌肉酸痛的會(huì)更加厲害的。”
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