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    那么，該如何調補氣血來養生呢？

    所謂養生，其實并不是吃點補藥、喝幾碗湯這么簡單。

    比如說補氣血，俗話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補氣血，還能提高人體免疫力，能夠潤膚養顏。

    于是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補，結果血沒補上來，反倒吃出很重的痰濕來。

    很多人并不知道，其實棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。

    所以說，在我們不了解自己的體質之前，不能盲目進補。

    再比如我們都知道人參可以補氣，效果非常好，于是有人就煮參湯，人參燉雞，結果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補上來，反倒補出了火氣。

    因為有一個重要的養生原理：氣血不是補出來的。

    中醫養生有一個重要的進補原則：

    第一個叫“欲補先清”，補養氣血之前要先清理體內的濕熱寒和毒素瘀結，否則，不但補不進來，反倒加重體內的寒濕淤火。

    第二個是“欲清先通”，清理體內濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個通道包括經絡、腸胃、腸道，還有內在的運化之力。所以，一定要科學進補。

    那么氣血養生分為四步走：

    一是激活氣血，提升氣血運行的動力。

    二是氣血疏通，讓內在的通路更加順暢。

    三是提升運化，才能給氣血的生發打好基礎。

    那這個氣血到底從哪來？怎么提升運化？

    其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。

    四是氣血雙補，這也就是最后一步。

    一步步按順序做，才能順暢地把氣血調補進來。否則，在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血，相當于在給身體“下毒”，相當于火上澆油，越補越熱，越補越濕。
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