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    “我能，我能做到。”

    許三多說了，聲音卻很小。

    “你喉嚨忘帶出來了？”

    成龍一改平時的淡定如水，湊到許三多臉上，嚴厲的大聲說道：“大點聲，用最大的力氣吼出來。”

    或許是被成龍的嚴厲嚇到了，又或者是內心的強烈渴望在推動。

    許三多終于拋開了一切，扯開嗓門撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能環30個。”

    許三多的聲音非常大，大道傳遍了整個營區。

    “發生了什么？”

    正在休息的各個班的人，紛紛好奇的跑向了窗邊。

    “這不是3班賊猛的金剛王，還有那呆呆的許豆丁嗎？他們倆站在一起，看起來賊逗人。”

    “還以為是多大的事情呢，不就是要練單杠嗎？都已經是老掉牙的玩意了，有必要擺這么大場子？”

    “好像沒那么簡單哦，感覺有把戲可以看了，嘿嘿。”

    ……

    各班湊在窗邊看戲的人，你一言我一語討論的熱鬧不已。

    成龍余光發現了，卻并沒有管，專心的給許三多講解道：“腹部繞杠，動作要領就在這4個字上。

    用腹部貼住單杠來繞杠，主要靠技巧來完成，并不需要花費太多的力氣，不能靠蠻勁死勁，得靠活勁和身體配合。

    只要能夠完成上杠動作，基本上已經成功了80%。

    剩下的只要通過找到身體的重心，把控旋轉過程中的慣性力量，將兩者進行完美的融合，就可以很輕松的腹部繞杠。”

    許三多傳神的聽著成龍講解，他的記憶力非常的強，聽一遍就能夠倒背如流。

    這是許三多前期唯一的“亮點”！

    聽到成龍說對力量要求不大，清楚自己力氣小的許三多，期待的問道：“那我要是能上杠的話，是不是也能做很多很多個？像班副那樣厲害。”

    “從理論上來說，只要能完成上杠，只要你的手還能握住單杠，你就能一直無限的做下去，200個，300個，500個都行，后面純粹就靠意志。”

    成龍說的一點不夸張。

    腹部繞杠每一次繞杠動作，都是靠上半身和雙腿下去后，靠著慣性又甩回來的，雙臂不需要放下。
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