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練習太極拳的六大養生功效

時間:2023-03-09 05:49:09 太極拳 我要投稿
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練習太極拳的六大養生功效

  太極拳雖屬于中華武術的范疇,也可說成是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、健身、養生、延年的目的。那么太極拳的養生原理都有哪些呢?下面小編為你整理了太極拳的六大養生原理,來和小編一起漲姿勢吧!

練習太極拳的六大養生功效

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術

  太極拳的動靜結合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

  二、太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”

  強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動,形成剛柔相濟,快慢有節、蓄發互變,以內勁為統馭的獨特拳法,從而有利于經絡的疏通。經絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發心腦血管疾病。

  三、太極拳運動中,腰部的旋轉

  四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經絡,激發經內氣,加強維持并聯系各組織器官的生理功能,使其處于協調有序狀態。

  四、加大抗御病邪和自我修復能力

  太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融,可加大經絡傳導速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行,有助于經絡暢通透達,使氣血充盈全身,濡養各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗御病邪和自我修復能力。

  五、身體和心靈得到放松

  太極拳不僅強調肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結合,而且它還有利于心態平衡。所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  六、有利于氣血運行

  太極拳重視人體下盤功力訓練,人利于氣血下行,調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。

  常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收和氣血循環運行化為精血的最關鍵最根本的部位。

  太極拳良好的養生保健功效,只有經過長期的鍛煉才能發揮出來。實踐證明,太極拳養生保健功效的獲取,貴在堅持練習。

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