拉丁舞健美操的特點和作用

時間：2022-09-26 12:21:36 舞蹈形體我要投稿

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拉丁舞健美操的特點和作用

　　拉丁健美操是一種時尚而有創意的健身運動，深受女大學生和廣大年青人的喜愛。下面是小編為大家整理的拉丁舞健美操的特點和作用，僅供參考，大家一起來看看吧。

拉丁舞健美操的特點和作用

　　拉丁健美操迎合了目前國際上拉丁風情廣為流行的趨勢，將傳統拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操巧妙結合，配以熱情奔放動感十足的拉丁音樂，使之成為符合科學強度標準的有氧運動，給人以熱情和跳動的感覺。使健身者在激情的拉丁音樂中，盡情展示自己美好的身段，在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中，減區腰腿部多余的脂肪。

　　一、拉丁健美操的特點。

　　(一)健康奔放傾向運動

　　現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。拉丁健美操有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧的基礎上融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動，適合的年齡段也更廣泛。

　　(二)柔中帶剛，具有高度的藝術性。

　　與以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操注重對髖、腰、胸、肩部等關節的活動，健身者在練習中如同一條美人魚在那里扭動著，腰肢和胯部的扭動柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來。

　　(三)拉丁健美操具有強烈的節奏性

　　拉丁健美操具有強烈的節奏性特點并通過音樂充分地表現出來。尤其音樂和動作間散發出的熱情，對健身者釋放壓力、放松自己特別有好處，而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式能起到較好的健身效果，可以體會拉丁舞的優美與節奏，特別是當你開始有氧健美操的時候，強勁的音樂響起，人們心中豁然擺脫傳統的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

　　二、拉丁健美操對身體鍛煉的作用

　　(一)增進健康美的功能。

　　“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，研究表明，“健康美”是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好，可輕松應對日常工作和生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。而拉丁健美操是一項融體育與藝術集健身與娛樂于一體的體育運動項目，在當代大學生和年青人心理健康問題越來越突出的時候，被廣泛用于教學、健身、表演、觀賞等各個方面，極大地提高了年青人的心理健康水平、精神風貌和文明程度。通過一定強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統等內臟器官機能。全面提高身體柔質，促進大學生和年青人身體生長發育日臻完美，使生命健康、強壯、充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。

　　(二)塑造形體美功能

　　追求形體美是人們選擇拉丁健美操的直接動機。體形美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體形但后天塑造卻更為重要。形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態美。經過長期健美操訓練的人，可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃，健康向上的感覺。因此實踐證明拉丁健美操是塑造健美的體形最有效的方法。

　　(三)緩解精神壓力、娛樂身心功能

　　隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而拉丁健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，拉丁健美操鍛煉增強了人們的社會交往。人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在教師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，拉丁健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人們在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

　　(四)提高審美功能

　　拉丁健美操文化的審美教育是通過人們欣賞而顯示其價值的，社會和時代對某一形式美的接納，首先是人們的審美心理對它的接納。而人們對某一形式美的接納是建立在對這種美的感知的基礎上的。健美操本身就是一種建力美的藝術創造。操練過程就是一種美的展示和體驗。在人體美的體驗中，自己感受美、鑒賞美、表現美和創造美的情感與能力也得到培養，提高了主體審美意識。人們通過這種文化藝術活動，陶冶道德情操，凈化思想心靈。拉丁健美操文化的審美教育意義的另一方面體現在音樂中，音樂可以說是健美操文化和靈魂，健美操運動中的音樂不僅培養和提高了學生的節奏感、動作的韻律感和表現力，使他們得到了美的享受，而且能發展和豐富人們的想象力，促進人們的友好往來。

　　(五)醫療保健的功能

　　拉丁健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大、運動量可大可小，容易控制，因此具有良好的健身效果。在運動中只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。

　　綜上所述，拉丁健美操不僅能增進健康美，塑造美的形體、緩解精神壓力、提高審美能力，還能起到醫療保健的作用，是目前最時尚的一種有氧健身運動。

　　拉丁舞有一種狂野的美，它熱情奔放的舞姿，充滿激情，風格各異，動感十足。

　　確實，拉丁具有它獨特的風格，雖然如恰恰也具有自由的風格，但卻別有一番風味，不同的舞種在我看來是不能拿來比較的。它們有各自的優勢，像自身的優勢。我想，有空看看視頻也有益身心。

　　拓展：拉丁舞知識：拉丁舞的舞蹈服裝介紹

　　拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

　　對于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據對拉丁舞這個舞蹈的認識和對服裝銷售的總結，特做出如下分類，希望對廣大來年給我愛好者有益。

　　一、倫巴舞的服裝選擇

　　倫巴是若即若離唯美愛情的表達，身體內部有更多的積壓和長線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會看起來搖曳多姿而且能看清中段的肌肉動作。

　　二、恰恰舞的服裝選擇

　　這是速度比較快的節奏，因此下擺不能太長，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會給人速度的感覺更強烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風格的演繹。

　　三、桑巴的服裝選擇

　　桑巴有胯部和膝蓋的彈動，因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣，這樣會遮擋腰部的動作，對于腰部靈活性占優勢的人來說，這決不是個好的選擇。

　　四、牛仔舞的服裝選擇

　　牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應過于沉重。以看起來輕盈、精神煥發為重要標準。

　　五、斗牛舞的服裝選擇

　　這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。

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