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練瑜伽有什么好處
瑜伽是一項比較慢的運動,很多人通過練習瑜伽來給自己減壓。其實練瑜伽有什么好處呢?下面是小編分享的練瑜伽有什么好處,一起來看一下吧。
練瑜伽的好處
促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關節(jié)、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面,不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,進行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關系呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環(huán)。此外,您更可通過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
提升自信心
如果你經(jīng)常練習瑜伽的話,能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯,還有提升形象的作用,讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃,做起事情來變得順利多了。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什么動作姿勢,都能通過完整練習,保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對的壓力。
調節(jié)體重
很多學員表示定期練習瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說,練習瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
瑜伽的神奇作用
瑜伽之所以風行不衰,主要是因為瑜伽簡單易學,并能很好地體驗到身體內的健康。你相信嗎?練習瑜伽不僅可以控制身體,使身體處于良好的健康狀態(tài),促進你的精神達到活躍狀態(tài),還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益于你的身心,主要歸納為以下幾點:
一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關節(jié)靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當然慢性疾病也會與你絕緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。
三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進并調和循環(huán)、消化及內分泌系統(tǒng)機能,鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸,能控制身體,使身體處在良好的健康狀態(tài),進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
五、減肥
瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。此外,困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法,達到很好的控制成效。
六、訓練注意力
人體內有多余的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞,這是現(xiàn)代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽,從身體的調息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續(xù)不斷地進行瑜伽練習,將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔安定心緒,進而可以釋放負面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜及“身心合一的境界。
瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛,大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。
瑜伽的好處有哪些
1、身體塑形:練瑜伽的過程當中需要活動身體各關節(jié),同時需要牽拉關節(jié)周圍的肌肉軟組織,從而可以起到預防骨關節(jié)疾病的效果,同時有一定塑形的作用,可以改善身體的體態(tài),防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等;
2、改善睡眠:練瑜伽的同時需要調整呼吸,經(jīng)常練瑜伽,可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果,對于改善睡眠有一定幫助,如果有失眠的問題,通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量;
3、促進血液循環(huán):瑜伽運動有利于改善身體血液循環(huán),提高心肺功能,促進新陳代謝。平時堅持瑜伽運動,也能更好地保持年輕狀態(tài);
4、調節(jié)內分泌:女性經(jīng)常練瑜伽可以起到調節(jié)內分泌的效果,增強身體的活力,對于改善卵巢方面的功能有一定的作用,如果女性出現(xiàn)月經(jīng)不調等問題,堅持練瑜伽也會有一定的改善效果;
5、改善情緒:練瑜伽的過程當中身心比較放松,有助于改善焦慮、緊張等不良情緒,如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病,通過練瑜伽可促進病情恢復。
瑜伽有什么好處
瑜伽可以美體養(yǎng)生,可以矯正由于日常的勞累或者是不良的坐姿造成的脊柱變形,改善一些不良的姿態(tài),增強自信心,伸拉肌肉系統(tǒng)使人體線條優(yōu)美。
而且練瑜伽也有減肥的功效,可以增強自身的抵抗力,預防各種疾病像一些偏頭痛,失眠、便秘,還有腸胃炎,關節(jié)炎等癥狀都能夠有效的預防。
另外瑜伽還能夠減壓養(yǎng)心,幫助我們提高集中精神的能力,舒緩緊張,減輕壓抑,消除心理障礙,恢復內心的和平安寧。
瑜伽還可以調理養(yǎng)顏,通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢,對于內臟器官起到自我按摩的一個作用,強化生理機能,調節(jié)內分泌,使人體新陳代謝更加良好,延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏。
所以我們在日常的繁忙工作當中,或者是緊張的學習壓力之中,可以抽出一點時間來進行瑜伽鍛煉,也有很大的好處。
協(xié)調瑜伽長高的其他辦法
1、多增強體育鍛煉,如打籃球,跳高,羽毛球,練瑜伽等拉伸運動。
2、飲食上多補充含鈣磷的食物,多食蛋白質、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑,如奶制品,豆制品,骨頭湯,蝦皮海產(chǎn)品等。
3、另外充足的睡眠促進生長激素的分泌等都是有利于長高的。
瑜伽的醫(yī)學功效
l、保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能,有助于產(chǎn)后恢復。
2、加強內分泌系統(tǒng)的功能,有助于幫助由于睡眠不足導致內分泌不協(xié)調的癥狀。
3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡,增強身體機能的使用壽命
4、瑜伽呼吸法,調整心靈,修身養(yǎng)性,延長生命力。
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