直面生命中的恐懼
生命中的恐懼向來(lái)不會(huì)缺少，而我們要做的就是直面生命中的恐懼!
接納恐懼，把它視為朋友
我們最深的恐懼不是害怕死亡，而是害怕活出真實(shí)的自己，沒(méi)有任何防衛(wèi)地活出自己。生命充滿著喜怒哀樂(lè)，所謂真正的活著是指你知道自己無(wú)法躲開(kāi)生命中的悲歡離合，尤其是悲和離。它們是生命的實(shí)相，也是最真實(shí)的我們。
如果你要求事情要在特定的時(shí)間以特定的`方式呈現(xiàn)，而對(duì)最糟的結(jié)果有抗拒和恐懼的話，你就沒(méi)有真正的放下。唯有誠(chéng)心地接受所有的發(fā)生，才能放下恐懼，而恐懼是唯一阻礙你達(dá)到目標(biāo)的障礙。
讓我們無(wú)法放下恐懼的是我們對(duì)恐懼的抗拒和否認(rèn)。所以找到你的恐懼，把它視為你的盟友而不是敵人，感謝它提醒你前面道路的危險(xiǎn)，帶著它一起上路，讓它成為你的助力而不是阻力。
痛苦是在提醒我們，要完全接納當(dāng)下
痛苦是一個(gè)指標(biāo)，告訴你當(dāng)下你所抗拒的事情是超出你控制范圍之外的。讓你抗拒的人事物或是你的負(fù)面情緒已然存在于當(dāng)下了，它其實(shí)已經(jīng)被接納了。在痛苦中接受這個(gè)事實(shí)就能為我們帶來(lái)平安!
什么叫做完全接納當(dāng)下時(shí)刻?就是毫不費(fèi)力的注意到此刻出現(xiàn)的每一個(gè)思想、覺(jué)受、感覺(jué)，它們已經(jīng)被我們當(dāng)下的覺(jué)知接受了，要不然它們不會(huì)出現(xiàn)。這不是一種作為，而是一種看見(jiàn)——認(rèn)知到眼前活生生的實(shí)相。
與你愛(ài)的人消磨時(shí)光最珍貴的方式就是和他共處于當(dāng)下：不試圖去操控他在此刻的經(jīng)驗(yàn)，不試圖改變什么，也不嘗試要告訴他什么，就是享受彼此的臨在。試試看，把它當(dāng)作禮物送給你的父母、愛(ài)人、孩子或好友。
接納你的思想與情緒
我們的每一個(gè)思想：好的、壞的，你的每一個(gè)情緒：正向的和負(fù)向的，就和你的呼吸和心跳一樣，都是生命的奇跡。就像大海接納它每一朵浪花一樣，生命也接納我們?cè)诿恳豢痰恼宫F(xiàn)。我們就是一朵最獨(dú)特的浪花，允許以我們本來(lái)的面目去展現(xiàn)自己。
很多人靈修只是為了追求美好的情緒感受，這就像是孩子的玩具壞了，只想著玩具被修復(fù)，不想去接受玩具損壞的事實(shí)。想要真正的離苦得樂(lè)，我們需要成長(zhǎng)，愿意真心的去接納生命中的種種不如意(玩具壞了!)，而不是用靈修作為手段來(lái)修補(bǔ)它們、逃避它們。
有時(shí)候人生的禮物是炸彈，把我們炸成碎片，體無(wú)完膚。但是當(dāng)我們?cè)』鹬厣阉槠计礈惼饋?lái)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)它是我們此生最大最美好的一個(gè)禮物。
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