路怒族為何駕馭不了自己的情緒
近日,成都一名女司機在兩次別車后遭男司機當街暴打,整個事件一波三折,持續火爆,更是引發大家對“路怒癥”的關注。據中國醫師協會公布的一項調查報告顯示,八成受調查的“開車族”在不同程度上受到“交通心理煩躁癥”的侵襲,對上班、出行出現逆反情緒,并且有“開賭氣車”的經歷。
專家指出,駕駛中面臨的各種壓力,比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等,都是“路怒”的重要根源!奥放Y”不僅對駕駛員的心理造成不良影響,更威脅到駕駛安全。因此心情激動時最好不要駕車,要控制好自己的情緒。平時的一些不良情緒可通過打球、跑步、跳舞等方式排解,不要長期讓精神和身體處于緊張和勞累狀態。
◇現象
一握方向盤容易被莫名激怒
5月3日,成都三環路嬌子立交橋附近發生一起打人事件,一名女司機因為變道,被后方男司機逼停后拖出車外暴打。但沒想到很快劇情出現逆轉,原來揍人之前還有鋪墊——先是女司機飛速切換三條車道,別了男司機,男司機傳說中的“路怒癥”爆發,上去也別了一次女司機。
同樣是在5月3日,在昆明昆石高速陽宗海往昆明方向,一輛奔馳轎車在過收費站時企圖插隊,與另外一輛奧迪車上人員起了沖突,在收費站工作人員和其他車主的勸說下,雙方各自開車上路,但沖突并沒有結束。之后奧迪車停到了應急駕駛道上,一名老人下了車,奔馳車也隨之停了下來,在爭執過程中,老人被奔馳車卷入車底最終身亡。目前,奔馳車駕駛人被刑事拘留。
隨著駕車族日益壯大,因為開車而誘發心理問題的人越來越多,而這類人在國外被稱為“路怒族”,所患的為“路怒癥”!奥放敝傅氖锹飞系乃緳C情緒失控,出現侵略、對抗或憤怒行為,譬如開口咒罵,打出敵意手勢,或者故意用不安全的方式來駕駛,對人對己都造成安全威脅。一些研究認為,“路怒”算是一種“間歇性狂暴障礙”。
專家表示,開車心情煩躁,容易發脾氣,甚至會情緒失控,這些都是“路怒族”的表現。有許多人平日溫文爾雅,但手一握上方向盤,就像換了個人似的,很容易被莫名激怒,甚至做出違法行為。
中科院心理研究所此前發布的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》結果顯示,在北京、上海、廣州三個城市隨機選取的900名司機中,35%的司機稱自己屬于“路怒族”。還有調查結果顯示,56.99%的受訪者認為自己是“路怒族”,“路怒族”在人群中的比例基本上隨著駕齡的增長而增加。其中,駕齡在10年以上的受訪者中,認為自己是“路怒族”的比例最高,達到88.89%,而駕齡在1-5年的受訪者中認為自己是“路怒族”的比例最低,為57.14%。
由此可見,“路怒族”群體并不少。不論是平日脾氣不好的人,還是一向儒雅有禮的人,在路上開車時被別的車欺負后,都會怒從心頭起。只是表現的方式不一樣,有人在車里咒罵幾句,嘀咕兩聲表示抗議;有人則搖下車窗開罵,或是直接駕車去追擊,沖到對方車前,猛踩一腳剎車,讓對方緊急剎車嚇出一身汗才算出了一口惡氣。
◇原因自我情緒把控出現問題
現代社會,各大城市的機動車保有量越來越高,受到交通環境、社會壓力、個人性格等因素的影響,“路怒癥”在司機人群中并不少見,只是表達的激烈程度有所不同,而這種沖動的癥狀往往又會帶來不好的后果,F實中,有人因開車發生口角,向其他司機噴射催淚劑;有人因情緒不佳,變得“易燃易爆”……他們表現出來的“路躁”情緒源于駕駛中面臨的各種壓力,比如:交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等。
據專家介紹,典型的“路怒癥”還包括:因為堵車、天氣不好、車輛事故、見到其他司機不文明開車等,就容易發怒。中國醫師協會曾做過調查,80%的有車族在不同程度上受到“路怒癥”的侵襲,表現為焦躁、厭惡等!奥放斎慌c路面的交通狀況有一定的關系,堵車、駕駛員素質低等都是相關因素,但究其根本還是對自我情緒的把控出了問題!北本┗佚堄^醫院副院長王紹禮對媒體分析稱,人的`情緒需要自己駕馭,這是一個人的基本技能和素養。如果不能很好地把控自己的情緒,隨意宣泄就會出現一系列問題。從個體來看,相對來說,平時易急躁、爭強好勝、對別人要求比較高的人容易成為“路怒族”。
有心理咨詢師認為,除了交通堵塞外,工作生活壓力、個人性格特質等都是路怒癥的潛在原因。這其中,除了生理因素,更多的還是心理問題。一項問卷調查結果顯示,中國司機心理障礙的發生率較高,達到59.8%。其中,長途汽車司機心理障礙發生率高達80%,私家車主則為44.4%。“問題司機”的各類心理癥狀主要包括“偏執狀態”“強迫觀念”“軀干化障礙”“人際關系敏感”等。
根據精神科專家的分析,人們在大庭廣眾之下會控制自己的情緒,但是在車內相對比較獨立的空間內,潛在的叛逆部分會表現出來;再加上現代人們生活普遍節奏快、壓力大,人處于“易激惹”的狀態,擁堵的交通、不好的駕駛習慣疊加刺激,就容易導致人們出現路怒癥狀。
專家表示,現在城市人工作節奏加快,在開車時,腦子也會想著其他事情,人處在焦慮狀態,再加上車多路堵,又加重了開車人的壓力,就會出現所謂的“路怒”。其實這是一種情緒問題,是問題就可以解決,在個人強制自己慢下來的時候,這種“路怒”的情緒就會有所緩和。
◇建議
長時間堵車時多做幾次深呼吸
中科院心理研究所此前發布的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》指出,“路躁”情緒如果長期被忽視,就會對司機的身心健康和安全駕駛帶來不良后果,而“聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機們在駕車路上常用的排解煩躁心情方法。
在中山大學心理系與中科院心理研究所合作的研究中,通過借助于表情觀察、血壓檢測、焦慮量表等手段考察在上下班繁忙時段,嚼口香糖對駕車人士的情緒、軀體感覺以及交通違規行為的影響。研究結果表明,在駕駛過程中,咀嚼口香糖能提高司機的積極情緒及感覺(如快樂、放松和平靜)。
中山大學心理系教授高定國此前在接受南方日報記者采訪時表示,咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理早已被國內外證實,本次研究更專注于駕駛前、中及停車后,咀嚼口香糖對司機情緒及身體感覺的影響,除了得出與前人一致的結論之外,還初步發現駕車時咀嚼口香糖時間越長,司機違規的次數越少。
“嚼口香糖時,唾液里面的皮質醇水平會下降,因為皮質醇和壓力感成正比,可見咀嚼舒緩壓力感是一種生理現象!备叨▏硎,人在嚼口香糖的時候,α腦波會增加,而α腦波的減弱與緊張情緒的產生密切相關,由此可推斷出,咀嚼口香糖可使人的情緒放松。
調研報告還指出,除了嚼口香糖,簡單的輕松操配合呼吸的調整,不僅能放松疲累緊繃的肌肉,還能夠幫助轉移人們在壓抑環境里的注意力,舒緩焦慮情緒。而輕松的音樂可以調整心跳節奏和血液循環系統,從而舒緩緊張的情緒。
高定國教授還建議司機們注意以下幾點:最好不要空腹開車,血糖低容易影響注意力和情緒;連續開車1.5至2小時的,需要休息一下以及喝水;在平而直的高速上開車,特別留意道路缺敏現象;吃完飯后,應休息半個小時或者喝些咖啡和茶。
對于堵車時帶來的憤怒情緒,中山大學附屬第六醫院神經科李中主任醫師建議可以嘗試以下做法:車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適,遇到長時間堵車時,多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂等,以便對自己進行積極的心理暗示。
“路怒癥不僅與天氣、交通擁堵等客觀因素有關,日常工作生活的壓力、個人性格特質等都是路怒癥的潛在原因。”心理科醫生表示,如果平時出現不好情緒的話,首先是要冷靜,找個信得過的人把事情說出來;其次可通過運動,使自己身體里面積累的不良的情緒釋放出去。
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