如何利用催眠治療抑郁癥

　　對于抑郁癥的治療，比較常見的方法是服用抗抑郁劑，并輔以心理疏導，而有的心理醫生催眠療法治療抑郁癥效果也很明顯。目前，應用催眠療法治療抑郁癥，已經被越來越多的抑郁癥患者和心理醫生所采用。

　　一、心理醫生催眠療法的原理

　　心理醫生催眠療法的實行，并不需要精密的設備，也不需要復雜的技巧，而且隨時隨地可以進行，有助于我們分析和管理自己的情緒，特別對緩解抑郁癥、焦慮癥患者的不良情緒有很好效果。

　　有些人常說，“我知道這樣做很不對，但就是無法控制自己！”這個“無法控制的自己”就是“潛意識”。心理專家認為，一個人只有與潛意識建立良好的統一和溝通關系，他的身心才能平衡，獲得有益發展。而催眠，就是找到那個“潛意識自我”的最好途徑。

　　二、心理醫生催眠療法的內容

　　催眠時，患者會經歷閉眼，關燈，放音樂的過程，然后心理師慢慢說“你們要放松，手要很沉很沉，腳要很沉很沉，肩膀要很沉很沉”，這種做法的目的是讓有益的阿爾法腦波出現，代替有害的倍他腦波。通過催眠，人會變得非常寧靜安詳，心境輕松起來，從而達到使抑郁癥狀、焦慮癥狀緩解的效果。

　　三、沒有心理醫生催眠照樣進行

　　如果想要自我催眠，可以嘗試下面的方法，閉目想象十分鐘(內容可如海洋，沙灘，天空，草原)，做全身肌肉放松訓練，然后用一根繩吊一個圓型飾品，讓它像鐘擺一樣搖晃。眼睛跟隨它的搖晃，慢慢的感覺眼睛很累，直到眼皮下垂，入靜入睡。

　　如果覺得這樣比較麻煩，也可以用圖釘來代替，把一只圖釘釘在墻上，與平躺時眼睛的水平夾角為45度，用眼睛看那顆圖釘，想象它是一個很深的洞，努力看進去它。這兩種方法也可以交替進行。

　　自我催眠除了可以調節情緒，還有助于解決失眠的困擾。它的目的在于幫助人放松，入靜，使大腦進入自然的睡眠狀態。自我催眠的時候，由于集中了心智，對睡眠的焦慮自然減輕，轉移了人對失眠的關注。

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