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怎樣治療抑郁癥

時(shí)間:2020-10-13 09:36:28 心理疾病 我要投稿

怎樣治療抑郁癥

  抑郁癥給人們帶來的影響是許多人都了解的,這樣的心理疾病是可以治療的,只要我們了解關(guān)于抑郁癥的表現(xiàn),就能及早發(fā)現(xiàn),且及早的治療,那么你知道抑郁癥怎么治?抑郁癥吃什么好呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹。

  抑郁癥的表現(xiàn)主要為情緒低落,興趣減低,悲觀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。專家指出,抑郁癥是在精神壓力下,憂思愁結(jié),郁結(jié)于心導(dǎo)致的結(jié)果,那么,抑郁癥怎么治呢?

  你知道怎樣治療抑郁癥嗎

  重游美好回憶的故地

  懷念過去的時(shí)光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光,可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來,沉醉于往事之中。

  替代法

  一些傳統(tǒng)的西醫(yī)是不能夠徹底治療抑郁癥的,那么我們就可以使用一些替代性的療法,可以從飲食、健身、再到社會(huì)環(huán)境的生活方式等手段。

  包括類似針灸、瑜伽、催眠、按摩、放松療法、香料按摩療法等。但是單獨(dú)的使用替代性療法只可以對(duì)輕度的抑郁癥患者有作用,對(duì)于重度的抑郁癥患者來說,效果并不是特別的明顯。

  對(duì)自己的狀態(tài)要有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)

  不要認(rèn)為壓力只是來自于外部的世界,其實(shí)人們的壓力往往來自于內(nèi)心,當(dāng)你意識(shí)到自己有壓力的時(shí)候,不妨選擇停止手中的工作。

  或者是給自己幾分鐘思考的時(shí)間,心里想著“我不做,看能把我怎樣,之后你就可以發(fā)現(xiàn),自己的情況并沒有想象中的糟糕,即使停下腳步,世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

  運(yùn)動(dòng)治療法

  不同的健身運(yùn)動(dòng)形式可以有效的幫助人們減少壓力,放松心情,緩解抑郁的情緒,可以讓你整天都精力充沛,增加身體的平衡性以及柔韌性。

  從總體的功能上來講,這是治療抑郁癥常見的方法,不僅安全有效而且簡單易行,除了可以治療抑郁癥還可以鍛煉身體,提高免疫力,但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前,一定要同你的醫(yī)生商議。

  尋找自己的樂趣

  很多人會(huì)覺得生活很單調(diào),那是因?yàn)闆]有自己的愛好,生活缺乏意義感,這樣就很容易患抑郁癥,如果能像種花一樣培養(yǎng)自己多種的愛好,為自己的人生找到活下去的意義。

  當(dāng)然這里的愛好樂趣是廣泛性的,不過就人們目前的生活狀態(tài)而說,還是盡量去找一些輕松的、能夠松弛大腦的活動(dòng),這樣更有助于你調(diào)節(jié)身心。

  有抑郁癥多長時(shí)間可以好

  患抑郁癥多長時(shí)間可以好,這是患者最關(guān)心的問題。對(duì)于這個(gè)問題,醫(yī)生卻常感到不好回答,因?yàn)檫@的.確是個(gè)體差異很大的事情。

  與患者的年齡、以前發(fā)生抑郁的次數(shù)、病前的個(gè)性特征、生活環(huán)境是否如意、家屬的照料以及身體狀態(tài)等都有很大關(guān)系。

  顯然,老年患者、抑郁多次發(fā)作、性格內(nèi)向悲觀、生活不順利、缺乏家人關(guān)心或者患嚴(yán)重軀體疾病,好轉(zhuǎn)起來比較慢。

  一般來說,服用足量抗抑郁劑8周左右會(huì)有能夠觀察到效果。個(gè)別情況下,如果已經(jīng)服用兩種以上的足夠劑量的抗抑郁劑6~8周,然而抑郁癥狀仍沒有明顯改善的話,就可稱為難治性抑郁。難治性抑郁好轉(zhuǎn)起來所需時(shí)間更長,這時(shí),不妨考慮電休克治療。

  抑郁癥通常會(huì)有哪些表現(xiàn)

  對(duì)外來的一切都不感興趣

  抑郁癥病人的表現(xiàn)大多都是不愿與旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁癥病人在患病期間會(huì)感到自己的一切都很糟糕,并且覺得前途暗淡無光,認(rèn)為一切毫無希望。

  認(rèn)為生活毫無意義

  抑郁癥病人常會(huì)感到生活沒有意義,自我平價(jià)下降,活力喪失。患有抑郁癥的患者在生活中時(shí)常會(huì)感覺到貌似自己整個(gè)人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子似地。

  往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣,而是精神上喪失了動(dòng)力,做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把,否則就根本不想動(dòng)。

  自我否定

  抑郁癥病人常會(huì)自我貶低自己,覺得自己是一個(gè)無用之人。一旦遇到失敗,就把這個(gè)結(jié)論拿出來,從而更加否定自己。臨床中,很多病人把自己歸為“無用之人。

  精神狀態(tài)

  患者往往不能集中自己的注意力,另外思維也變得比較緩慢,甚至是記憶力下降。容易缺乏信心,總是猶豫不決,行動(dòng)力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

  預(yù)防抑郁要做好6件事

  1、合理飲食

  注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

  2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

  自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

  3、歌唱療法

  可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

  4、拓寬視野

  培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

  5、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

  鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。

  6、做有意義的事情

  做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂。

  抑郁癥的幾個(gè)原因盤點(diǎn)

  一、遺傳因素

  抑郁癥帶有遺傳的傾向,其患者往往都有一定的抑郁癥家族史,但這只是說明遺傳是引起抑郁癥的一個(gè)因子,而不是所有抑郁癥的患者,他們的后代就一定會(huì)患上抑郁癥。

  二、個(gè)人的易感體質(zhì)因素

  往往哪些體質(zhì)較差,且心理負(fù)荷能力較低,并且調(diào)節(jié)能力比較差的人,在遭受外界不良的社會(huì)應(yīng)激下,更容易出現(xiàn)一系列的神經(jīng)遞質(zhì)的代謝紊亂,從而誘發(fā)抑郁癥。

  三、生物學(xué)的因素

  即中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能及代謝異常。現(xiàn)代研究表明:人體內(nèi)5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質(zhì)出現(xiàn)紊亂時(shí)。往往易出現(xiàn)抑郁癥狀。

  四、社會(huì)應(yīng)激因素

  要知道任何一類疾病的產(chǎn)生都有其外部誘因,抑郁癥也不例外。患者往往在患上抑郁癥之前,或多或少的經(jīng)歷過一些刺激較大的事件,如身體上的創(chuàng)傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會(huì)應(yīng)激因素都易觸發(fā)一些心理疾患。

  抑郁癥吃什么好

  香蕉

  因?yàn)樵谙憬吨泻写罅繉?duì)人體健康有幫助的生物堿,這一物質(zhì)有振奮人心以及加強(qiáng)信心的效果,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源,其可以營造出大腦制造血清素。

  深海魚

  通過人們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實(shí)造成這一現(xiàn)象的原因不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑因?yàn)樽≡诤_叺娜四軌虺3贼~。

  全麥面包

  因?yàn)槿溍姘泻写罅康奶妓衔铮@一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認(rèn)為,有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

  菠菜

  經(jīng)過一些相關(guān)的專家長期研究發(fā)現(xiàn),一旦人體缺乏葉酸,那么就會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致抑郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  南瓜

  南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜,吃一點(diǎn)的南瓜可以讓人的心情變好,主要是因?yàn)槟瞎现泻芯S生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。

  結(jié)語:通過對(duì)上面文章的閱讀,相信大家對(duì)抑郁癥怎么治以及抑郁癥的表現(xiàn)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí),希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中做到早發(fā)現(xiàn)早治療,在治療的同時(shí)還可以在飲食上進(jìn)行一些調(diào)整,只有這樣才可以更好的保健身體。

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